Skrevet av Emne: Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)  (Lest 680902 ganger)

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
SV: 250kg!!
« #645 : 23. mai 2005, 15:20 »


Må sies at ryggen røyk mens jeg strakk meg etter ei hard natt på fylla.. ganske femi måte å gå på en smell på woot

Småfemi det der ja... Wink Skal dere være med på banketten etter NM, eller skal dere bare hjem og legge dere?
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: 250kg!!
« #646 : 23. mai 2005, 15:23 »


Småfemi det der ja... Wink Skal dere være med på banketten etter NM, eller skal dere bare hjem og legge dere?

Legge seg?Huh Værste jeg har hørt woot

Blir nok bankett ja!! må man melde seg på nå?

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
SV: 250kg!!
« #647 : 23. mai 2005, 15:25 »
Melde seg på og betale. Men... jeg trodde jo faktisk at slike pingler seg som dere måtte hjem og legge dere...  Erter *gliser og løper som f...!*
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: 250kg!!
« #648 : 23. mai 2005, 15:29 »
Melde seg på og betale. Men... jeg trodde jo faktisk at slike pingler seg som dere måtte hjem og legge dere...  Erter *gliser og løper som f...!*

*ringer Egil og sier jeg er enig i skyte-episoden Grin*

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
SV: 250kg!!
« #649 : 23. mai 2005, 16:37 »
Jeg og min store kjeft! At jeg aldri lærer at jeg ikke skal yppe mot dem som er større enn meg!

Meeen... derigjen... det er ikke så mange som er større enn meg, så da må jeg jo ha lov til å yppe...

Gleder meg til dere kommer oppover!

Forresten; bankett kr. 300 pr person. Betales til samme konto som stevneavgiften.
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
SV: 250kg!!
« #650 : 23. mai 2005, 19:08 »
"Medlem av Foreningen for å Bevare Kvinner som liker at Menn ser ut som Menn!"

Kikki, your my kind of girl... 2thumbsup

Finn fem feil.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: 250kg!!
« #651 : 24. mai 2005, 17:43 »
Dagens første:

Langkjøring: 75min

Dagens andre:

Mark på kloss (3stk 20kg)
140  3
150  3
160  3
170  3 Lett og fint!

Pullups, 12kg ekstra:
9-6

Bane-nedtrekk:
90kg  33reps


Stangcurl:
1sett

Flex-curl:
15kg  40reps

Litt mangel på krefter, energi og motivasjon idag.. fremdeles låsning i ryggen, kjørte derfor ganske rolig Smiley

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: 250kg!!
« #652 : 25. mai 2005, 14:43 »
Dagens:

Løping: 75 min

Boblebad: 2 sett Grin

badstue: 1 sett Grin

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
SV: 250kg!!
« #653 : 25. mai 2005, 20:35 »
Dagens:

Løping: 75 min

Boblebad: 2 sett Grin

badstue: 1 sett Grin

Har du en spesiell teknikk på utførelsen av boblebad???
Finn fem feil.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: 250kg!!
« #654 : 26. mai 2005, 10:51 »


Har du en spesiell teknikk på utførelsen av boblebad???

Legger vekt på trege negativer, eksplosive konsentrisk fase, og varierer mye mellom full og halv ROM woot

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: 250kg!!
« #655 : 26. mai 2005, 15:20 »
Dagens:

Benkpress:
140kg  12 reps (superlett, bare et siste oppvarmingssett før klossen)

Benk, 5cm kloss:
170  1
190  1
200  1
205  1 (Lett og greit, fin stopp, og ny pers Grin)

Må kjøre skuldre og triceps imorra pga liten tid før jobb Smiley

Ellers, så ser dere at jeg har ganske lite volum på treninga mi. Jeg kjører HVER push-trening denne oppvarmingen før første benksett:

20kg  20
40kg  20-30
60kg  20
80kg  15-20
100kg  12-15
120kg  5
120kg  6-8
140kg  5
160kg 2-3

Alle løft fra 80 og oppover med lang stopp.

Så, volumet blir litt større enn det ser ut som Smiley


Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
SV: 250kg!!
« #656 : 26. mai 2005, 15:42 »
Dagens:

Benkpress:
140kg  12 reps (superlett, bare et siste oppvarmingssett før klossen)

Benk, 5cm kloss:
170  1
190  1
200  1
205  1 (Lett og greit, fin stopp, og ny pers Grin)

Må kjøre skuldre og triceps imorra pga liten tid før jobb Smiley

Ellers, så ser dere at jeg har ganske lite volum på treninga mi. Jeg kjører HVER push-trening denne oppvarmingen før første benksett:

20kg  20
40kg  20-30
60kg  20
80kg  15-20
100kg  12-15
120kg  5
120kg  6-8
140kg  5
160kg 2-3

Alle løft fra 80 og oppover med lang stopp.

Så, volumet blir litt større enn det ser ut som Smiley



Syk utholdenhet du har i musklene...trodde du skulla ha 230 på skjorta i dag...får ta det neste uke..Smiley
Finn fem feil.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: 250kg!!
« #657 : 26. mai 2005, 15:50 »


Syk utholdenhet du har i musklene...trodde du skulla ha 230 på skjorta i dag...får ta det neste uke..Smiley

Har droppa skjorte, pga låsningene i ryggen.. håper de er bort til uka Tongue

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

SV: 250kg!!
« #658 : 26. mai 2005, 18:54 »
Trene skuldre??
Når du driver med kloss??

You're a fucking genetic miracle....  furious

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: 250kg!!
« #659 : 26. mai 2005, 19:52 »
Trene skuldre??
Når du driver med kloss??

You're a fucking genetic miracle....  furious

Trener skuldre med relativt lette vekter, god og hensiktsmessig teknikk Smiley 

Ser ingen grunn til å la være å trene press øvelser kombinert med klossetrening.  Er såklart enig i at mengde og intensitet på øvelser som belaster de samme muskelgruppene..

Lurer egentlig på om det blir litt ekstra trøkk imorra Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!