Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Dagens:

Mage/korsrygg:
supersett, 3*15

Mark fra kloss:
160*3
180*3
200*3

Chins:
5*5

Hantelcurl:
22kg  5*5

Frontbøy:
40kg  5*5 

Farmers:
30kg  3*80m (37sek, 30sek, 23sek)

Alt unnagjort på under en time, digg med start på nytt program!!

[Bamse Bjørn]

Frontbøy:
40kg 5*5

Dette lukter overtrening!!

[Ossie]

Dette lukter overtrening!!

...and here we go again

[Ossie]

dagens:

Mage+korsrygg:
3 supersett

Benkpress:
135kg 5*5

Apollons Axle (med vendinger)
65kg 3-3-3-3-3

Stokkpress:
75kg  5-5-5

Medium benk, beina opp:
105kg  5*5

Skråbenk med stokk:
80kg  12-12-8

Benk med stokk:
80kg  15-15

Fin økt!

[Ossie]

Fredagsøkta:

Steiner:

1. sett: 130cm, 100kg: 5 reps (pause mens steinen ble lagt ned, dvs noen sek)
2. sett: 140cm, 100kg: 3 reps (pause mens steinen ble lagt ned, dvs noen sek)
3. sett:   130cm, 120kg: 3reps (korte pauser)

Begynner å få grei teknikk på de lette steinene nå, økte mengden fra forrige gang, og øker nok enda mer neste. Vil også snart prøve å legge serier, typisk 100kg på 150cm, 120kg på140cm og 130kg på130cm

Dekkvelt:

220kg dekk: 5 velt * 2 sett
330kg dekk: 4 velt * 2 sett

Fikk tidenes lårhøne da jeg var litt ivrig på det tyngste dekket, godt det er trningsfi i helga

Ettermiddasøkt:

Mage/korsrygg:
3 supersett

Knebøy:
50kg  5*5

Rake mark (med apollons axle):
55kg  5*5

Pullups:
5*5

Stangcurl:
40kg  5*5

23 arbeidssett på 43 min er relativt kjapt til å være meg Er første uka i programmet, så vektene er latterlig lette!! deilig

[Egil Skallagrimsson]

Faen du kommer til å bli brutal.... 

[Ossie]

Faen du kommer til å bli brutal.... 

Ikke si at du å er igang å mobbe meg for å begynne litt lavt i bøy igjen, Egil?

[Egil Skallagrimsson]

Jeg mener det seriøst, Åsmund.... Den steinløftinga og ellers den øvelsesspesifike treningen kommer til å gjøre deg til en farlig amatørstrongman. Jeg blir faktisk usikker på mine sjangser på å slå deg i den konkurransen vi begge stiller opp i..... 

[Ossie]

Jeg mener det seriøst, Åsmund.... Den steinløftinga og ellers den øvelsesspesifike treningen kommer til å gjøre deg til en farlig amatørstrongman. Jeg blir faktisk usikker på mine sjangser på å slå deg i den konkurransen vi begge stiller opp i..... 

Snakker vi rett og slett et lite sommerstevne når dere kommer ned til syden?

Disponerer jo Stokk, steiner, dekk, farmers, apollons axle, duckwalk, vikingpress, yoke osv

Du, jeg , kikki, Leiv, Nils og Sven eller noe?

[Egil Skallagrimsson]

Snakker vi rett og slett et lite sommerstevne når dere kommer ned til syden?

Disponerer jo Stokk, steiner, dekk, farmers, apollons axle, duckwalk, vikingpress, yoke osv

Du, jeg , kikki, Leiv, Nils og Sven eller noe?

Sounds like å cunning plan!! *Gliz*

[Kikki]

Sounds like å cunning plan!! *Gliz*

... før jeg sier meg enig i denne "cunning plan" så vil jeg gjerne vite hva i all verden duckwalk er? Sven går først, og resten av oss følger etter?

[Ossie]

Treningsfri på ubestemt tid


Var i en bilulykke på søndag, og avventer treningen en liten stund.. Abstinensene var voldsomme da de andre gutta løfta stein idag

[Mesterinne]

Oi, hva skjedde? Er du skadet? 

[2strong]

Treningsfri på ubestemt tid


Var i en bilulykke på søndag, og avventer treningen en liten stund.. Abstinensene var voldsomme da de andre gutta løfta stein idag

Uff... Håper det går bra da !?

Du kommer nok sterkt tilbake skal du se !

[Ossie]

Takker for omtanke Bente og Dag

Håper jeg ikke er så skada

Ble kjørt på bakfra i ganske stor fart, bilen ble kasta 30 meter fremover, men heldigvis i samme kjørefelt.. bilen ble skikkelig vrak, og vi som satt i fikk en god smell. Meeen, det kunne gått mye værre, så er egentlig godt fornøyd

Nakken er dønn stiv, og har hatt litt dårlig følelse og kraft i venstrearmen, i tillegg til kvalme o.l. Får svar på røntgen bildene i løpet av kvelden, så er ganske spent!!

Håper og tror at det bare er muskulært, og at treningen kan opptas fort.. tar uansett ingen sjanse, og er rolig en liten periode