Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Dagens andre:

Bøy:
70kg 5*5
90kg 3

Rake mark, apollons:
75kg 5*5

Pullups:
12kg 5*5

Hammercurl:
14kg 5*5
17kg 3*5

Lett trening, god følelse:)

[Ossie]

Strongman:

Steiner:

100kg:
130cm*3
140cm*1
150cm*1

120kg:
130cm*1
140cm*1
150cm, bom

Dekk:
340kg  3*3

Styrke:

Benkpress:
160*2
170*1
155*5*5

Stokkpress:
90*5*5

Smalbenk:
122,5*5*5

Kardio:
30min

[powerslave]

Platå sko Åsmund! 

Ellers da,har du prøvd på tyngre stein en 130kg?

Eg hadde en god serie idag:5reps på 130kg til 128cm

[Ossie]

Dagens:

Markløft (står på 10cm kloss)
130*3
150*3
160*3
170*3
180*3
190*3
Går for 200*3 neste økt

Chins:
14kg  5*5 (og dette uten chins-skjorte )

Hammercurl:
10sett

Frontbøy:
75kg  5-5-5

Mener bestemt at steinløftinga ser ut til å hjelpe marken oppover!

[NKS]

Dagens:
Chins:
14kg 5*5 (og dette uten chins-skjorte )

Noen flere slike treningsøkter, så er du veldig klar for verdenesmesterskapet i nedtrekk, ja! Dog med chins-skjorte selfølgelig!

[Ossie]

Noen flere slike treningsøkter, så er du veldig klar for verdenesmesterskapet i nedtrekk, ja! Dog med chins-skjorte selfølgelig!

Er jo mange som sliter med å få til nedtrekksskjorta, så selv om jeg er sterk nå, uten skjorte, så er det jo ingen garanti for at jeg trekker bra med...  Må vel trene endel med kloss?

[NKS]

Tja, det er jo ikke alltid det er overføringsverdi mellom chins og nedtrekk med skjorte, men en kloss kan nok hjelpe ja! Bruk en kantete karvel kloss, -de skal være veldig gode sammen med nedtrekksjorta!

[Ossie]

Dagens Push-økt:

Benkpress:
160kg  2
170kg  1
157,5kg  5*5  Lett  Formen er i anmarsj!!

Apollons axle, vending på hver reps:
80kg  3-3-3-3-3

Mediumbenk, beina opp:
122,5  5*5

Kanooon økt! alt gikk superlett!!

[Ossie]

En økt utgikk i forrige uke, grunnet bryllup og sjampisfylla

Dagens:

Stein, opp på 130cm:
100kg*5
120kg*2
140kg*1 

Benkpress:
155kg*2
170kg*2
160kg  5*5  Lett!!!

Stokkpress:
92,5kg  5-5-5

Smalbenk:
125kg  5-5-5

Tidenes økt! alt var superlett   Deilig å hive opp 140kg steinen!!

[NKS]

Veldig bra benk på deg i dag, Ossie! -Og så er du jo så postiv i loggen din, alt er jo lett og superlett! Må være fantastisk å ha "tidenes økt" gang etter gang! 

[Ossie]

Veldig bra benk på deg i dag, Ossie! -Og så er du jo så postiv i loggen din, alt er jo lett og superlett! Må være fantastisk å ha "tidenes økt" gang etter gang! 

Positiviteten er kanskje litt voldsom ja

Et av setta med stokken var jo faktisk tungt

[Ossie]

Dagens:

Mark, står på kloss ca 10cm:
130*3
150*3
170*3
190*3
200*3 Antakelig det beste jeg har gjort i mark!!

Chins:
16kg 5*5

Hammercurl:
12kg 5-5-5
16kg 5-5-5
18kg 5-5

Frontbøy:
80kg 5-5-5

Bøy:
85kg 5-5-5
100kg 1
130kg 1-1

Utrolig fornøyd med markløft idag Skal bli spennende med ny mark-variant fra neste tirsdag

[NKS]

Veldig bra mark, Ossie! Selv om du bare er ute etter "treningsutbytte" og ikke styrkeøkningen med mark, så er du likevel blitt jævlig stærk i mark den siste tiden!!! Du drar 250 kg i mark på stevne før nyttår, du!!! Imponerende! Stå på! 

[Ossie]

Veldig bra mark, Ossie! Selv om du bare er ute etter "treningsutbytte" og ikke styrkeøkningen med mark, så er du likevel blitt jævlig stærk i mark den siste tiden!!! Du drar 250 kg i mark på stevne før nyttår, du!!! Imponerende! Stå på! 

Takk takk Ikke værst å få skryt av Mark-kongen Sterkenils Fra revolver til spøk, så er vel 250 en liten drøm ja.. (selv om jeg aldri blir noen styrkeløfter )

[Ossie]

Gårsdagens:

Løpetur før frokost: rett under to timer