Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[NKS]

Gårsdagens:

Løpetur før frokost: rett under to timer

Det er herved ingen tvil lenger, -du er gal!

[Ossie]

Det er herved ingen tvil lenger, -du er gal!

Takk?

[Ossie]

Dagens lange økt:

Benkpress:
100*10
120*5
140*3
140*5
150*2
170*2
162,5 5*5 
100*20

Apollons axle, vending for annenhver rep:
82,5  6-6-6-6-8 

Mediumbenk, beina opp:
125 5*5

Fin økt.. litt sliten etter jobb, men godt fornøyd!!

[*HELLmik*]

 

Får ta turen på en av strongman øktene dine, sikkert kjekt å se på...

[Ossie]

Får ta turen på en av strongman øktene dine, sikkert kjekt å se på...

Er du back in town? Treninga går bra??

[Ossie]

Rakk en liten steinøkt før jobb:


100kg:
130cm*3
150cm*1

120kg:
130cm*1
140cm*1

130kg:
130cm*1
140cm, bom

150kg:
130cm, bommet med ca 10cm.. råfornøyd!! Det beste jeg har gjort siden jeg begynnte å trene strongman!! Skulle egentlig bare lette den 10cm for å kjenne på den Gjort den inne på benken så tror jeg at jeg skulle klart det (126cm)

[Ossie]

Kjørte en litt alternativ pull-legs økt idag.. Har fulgt prog til punkt og prikke sålangt, men tok det litt lett idag (6. dagen på rad med tung trening)

Bøy:
90*5
90*5
110*1
130*1
140*1

Rake mark:
100 5-5-5

Pullups:
5-5-5-5

Hammer:
16 5-5-5

Hantelcurl:
18 5-5-5

Latterlige vekter, men greit å kjøre gjennom og samle overskudd

[*HELLmik*]

Er du back in town? Treninga går bra??

Nei, kommer om ett par uker...Er om ikke annet sugen på å trene hardt igjen, formen er vel litt sånn "danskepølse"....Er på trening nå faktisk, ser at jeg har sprukket ett blodkar i hånda, så det er en kul som verker når jeg skal løfte...Får finne frem ett barberblad når jeg kommer hjem, så blir det nok bra  

[Ossie]

Strongman:

Steiner, 115cm:

100kg*5
120kg*1
130kg*1
140kg*1
150kg, bom

Styrke:

Benkpress:
120*8
140*5
160*2
170*3
175*1
165  5-5-5-5 (ok da, tok 6reps på det ene, men ser jo ikke bra ut i dagboka)
100*25, lett

Stokkpress:
70*3
80*3
90*3
95  3-3-3, lett

Smalbenk:
130  5-5

Litt kort økt pga jobb. Veldig fornøyd med at både benk og stokk var såpass lett idag, har endel økninger igjen kjenner jeg

[Ossie]

Dagens:

Tok treningsfri igår pga fint vær og litt lite tid Tar igjen økta idag:

Markløft fra ca 3cm kloss:
130*3
160*3
180*3
200*3
210*3

Gikk veldig greit, satser på å dra 215*3 neste gang, og drømmer om 220*3 økta etter det.. Klossene jeg drar fra er svært lave, så begynner nok å komme meg i vanlig mark å

Chins:
18kg  5-5-5
0kg  10

Frontbøy, ass to the grass:
90kg  5-5-5
40kg  20

Blir bare lettere og lettere å kjøre beina

Hantelcurl:
18kg  5-5-5
22kg  5-5-5
14kg  20

"THE GUNS" måler litt stusselige 44,5 eller noe, så må begynne å trene armene litt skikkelig igjen

Har et par uker igjen med femmere, og kutter nok nå ned til 3 sett pr trening, har økt reps antallet i apollons fra 3 til 6, og senket de på stokken fra 5 til 3. Noen justeringer må man alltid gjøre.

Kommer til å supplere med et sett på ca 20reps på de fleste øvelsene, stopper et stykke unna failure..

[NKS]

Dagens:
Markløft fra ca 3cm kloss:
130*3
160*3
180*3
200*3
210*3

Imponerende fremgang i markløft den siste tiden, Ossie! 

[Ossie]

Imponerende fremgang i markløft den siste tiden, Ossie! 

Må jo ta opp kampen med deg på steinene vettu

[Ivrig pingle]

Trener du noe særlig knebøy?
Det vil jo sikkert hjelpe en del på strongman øvelsene det også 

Veldig bra mark 

[Ossie]

Takk for det

Trener faktisk endel både frontbøy og vanlig bøy. Trener uten utstyr, og håper å kunne ta 200 før jul!?

Har egentlig løsna litt nå de siste øktene, våger mer, og teknikken dietmar prøvde å prente inn i meg sitter ganske greit

[Ivrig pingle]

Helvete 200 kg allerede   
Nydelig 

Være med på styrkeløft uten utstyr en gang da?
Så kan vi ta en duell!  :
(Ser for meg smertefull rævkjøring, og ydmykelse for min egen del )