Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Mesterinne]

Står 100 kgs steinen klar til meg? 

[NKS]

Være med på styrkeløft uten utstyr en gang da?
Så kan vi ta en duell! :
(Ser for meg smertefull rævkjøring, og ydmykelse for min egen del )

Ydmykelse på stevne og smertefull rævkjøring utpå kvelden under banketten, du tenker på? Er litt usikker på Ossies legning, men kan godt hende han stiller...

[Ossie]

Helvete 200 kg allerede   
Nydelig 

Være med på styrkeløft uten utstyr en gang da?
Så kan vi ta en duell!  :
(Ser for meg smertefull rævkjøring, og ydmykelse for min egen del )

Ja, er klar for den!! gjerne et uoffisielt stevne!! Så fort du blir skaldefri, så har jeg nok ikke nubbesjans i hverken bøy eller mark

[Ossie]

Ydmykelse på stevne og smertefull rævkjøring utpå kvelden under banketten, du tenker på? Er litt usikker på Ossies legning, men kan godt hende han stiller...

Skal la du ta deg av rævkjøringa   Ser jo på deg at du sjesker på bildet i IP`s profil   (vanvittig du har bøffa deg opp forresten, IP!! :8)

[Ossie]

Står 100 kgs steinen klar til meg? 

Har tillogmed tyngre steiner

[NKS]

Ja, er klar for den!!

Se der ja, Ossie stiller opp utpå kvelden han!

[Ossie]

Se der ja, Ossie stiller opp utpå kvelden han!

Nils blir med, bare for å vise at han er best!

[Ivrig pingle]

Ja, er klar for den!! gjerne et uoffisielt stevne!! Så fort du blir skaldefri, så har jeg nok ikke nubbesjans i hverken bøy eller mark

Nja, tror nok du har store muligheter gitt 
Men da har jeg noe å strekke meg etter 

[Ivrig pingle]

Ydmykelse på stevne og smertefull rævkjøring utpå kvelden under banketten, du tenker på? Er litt usikker på Ossies legning, men kan godt hende han stiller...

Da håper jeg i så fall at jeg er så full at jeg ikke husker noe 
Ossie blir vel så full at han ikke vil utgjøre noen fare for verken andre menn eller kvinner 

Ganske sikker på at Ossie er safe uansett da 
Så jeg tenkte mer på løfting nå faktisk

[Ivrig pingle]

(vanvittig du har bøffa deg opp forresten, IP!! :8)

Skal prøve å bøffe meg litt opp fremover.
Skal trene litt bygge aktig, for å styrke små musklaturen 
Blir litt kosmetiske øvelser, men tror det vil være bra for kroppen.

[Ossie]

Skal prøve å bøffe meg litt opp fremover.
Skal trene litt bygge aktig, for å styrke små musklaturen 
Blir litt kosmetiske øvelser, men tror det vil være bra for kroppen.

Helt enig!! Kan bli litt for ensidig for mange å bare kjøre styrekløftprogrammer. Et mer variert øvelsesutvalg, og ikke minst et høyere repsantall/kortere pauser ville nok gjort mange av styrkeløfterene godt

[Ivrig pingle]

Korte pauser 
Du er syk 

Jeg hadde absolutt trengt det.
Nå ble jeg faktisk inspirert til å sykle meg en tur 
 

[Ossie]

Kræsja harddisken, så litt lite nett for tiden..

Fredag:

Benk:
160*3
170*2
175*2
167,5*4
167,5*5

Apollons axle:
75*6
85*5
90*3
95*3
100*2

Lørdagens:

Bøy:
100*3
120*1
130*1
140*1
140*1

Rake mark med apollons:
105 5-5

Pullups:
15kg 5-5

Korte greie økter.. mye å gjøre med nordisk, så litt lite trening:)

[Ivrig pingle]

Vektene du bruker i benk, er ca det samme som jeg brukte i mark 

[Ossie]

Dagens herlige økt:

Etter å å vært så fyllesyk som jeg tror jeg aldri har vært før på søndagen regne jeg med å møte veggen på trening idag..  (ikke et mobbende ord fra Cain og Frøken B nå..  )

Benkpress:
140*6
160*2
160*6
170*5 (overrraskende lett)
180*3  Mer inne!
190*1 Lett!

Skulle egentlig ha tre femmere på 170 idag, men formen var såpass god at jeg prøvde meg litt tyngre.. Tre av benkmåla mine nådd!! herlig!!!

Stokkpress:
70*3
80*3
90*3
97,5 3-3
105*2

Smalbenk:
135 5-5-5 Latterlig lett:)

Tror "spis så mye du vil gratis på mcdonalds trikset" funka bra