Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[UpAndComming]

*Selektivt syn*
Leste;
Ossie-webcam-soverom-rødhette...

Får vel ta en tur nedover igjen snart jeg også, så jeg får testet den steinen

[Mesterinne]

Snakker om å tenke koffert... 

[Egil Skallagrimsson]

Unnskyld, Rødhette... Du har blitt et uskyldig offer i den evige streben etter ting å plage Åsmund med!
Koffert, jada! Men innrøm at når man skumleser et innlegg, så kan feil forekomme... 

 

[Ossie]

Unnskyld, Rødhette... Du har blitt et uskyldig offer i den evige streben etter ting å plage Åsmund med!
Koffert, jada! Men innrøm at når man skumleser et innlegg, så kan feil forekomme... 

 

Rødhette uskyldig?? Hva med meg da? hva med mine følelser?

[Ivrig pingle]

For å si det sånn: Du kommer deg ikke unna Singstar!!

Taperen må styrte øl i trakta, så det blir ikke akkurat pent uttover kvelden

Får vel flytte webcamen fra soverommet og ut i stua så rødhette får sett video av galskapen

Jeg er glad i øl, så da tar jeg selvsagt trakta i stedet   

[NKS]

Jeg er glad i øl, så da tar jeg selvsagt trakta i stedet

Ingen vei utenom syngingen, -det er bare at den som taper må ta trakta! -Og andre som vil blir så raskt som mulig drita!

[Mesterinne]

Jeg har hittil klart å vri meg unna Singstar-synging 

[Ivrig pingle]

Ingen vei utenom syngingen, -det er bare at den som taper må ta trakta! -Og andre som vil blir så raskt som mulig drita!

Hvordan er låt valget da?
Har vært veldig uheldig tidligere med f.eks barbie girl 
Det er ikke noe særlig!

Møtte forresten på Rene Dif fra aqua på byen i køben 
Fet fyr! Rimelig laidback, eventuelt høy. Ikke helt sikker 

[Mesterinne]

Ossie har vel omtrent alt som er utgitt av singstar

Det har forøvrig Tone også  :

[Ossie]

Har seffern alt av singstar-cder, så ser ut som vi må ha en fest snart ja

og ingen slipper unna!!! (ikke engang NKS)

[Ossie]

Dagens moro:

Benkpress:
Oppvar-ming opp til 1*170
110kg  28-20 

Flat hantelpress:
55kg  8 reps (lett, men tok ikke sjansen på mer pga ustabile låser på hantlene..)


Militærpress, dønn strikt:
60kg  16-14

Stående hantelpress:
30kg  15reps 


Franskpress, rett stang:
30kg  35-20 Endel reps gitt

Kanooonfin økt! veldig fornøyd med både benk og militærpress

[weakman]

for en pinglebenk!!! 

[Ossie]

for en pinglebenk!!! 

Jeg vet.. burde minst tatt 50 reps

[Ossie]

Dagens:

Avogtil kommer det økter der trykket totalt mangler, motivasjonen er litt lavere en vanlig.. Sliten i biceps, underarmer, rygg, traps og bein etter strongman-leikinga i helga, men kjørte gjennom så å si alt sopm var planlagt.

Mark:
180*2
200*1
200*3
230*0 Men skal nok gå greit før jul.. siste vanlige mark-økt på tre uker, så måtte bare prøve.

Chins:
5kg  10-8

Stangcurl:
45kg  20-15

Frontbøy:
80kg  12-8 Orka rett og slett ikke presse meg opp til 15-20 reps..

Neste onsdag er trøkket på plass, og da skal resultatene gruses!!

[Ossie]

Dagens slit:

Endte skikkelig på fylla igår. Skulle egentlig ikke, men en kompis hadde plutselig kjøpt inn øl og tequila. Var egentlig litt småsyk med feber og greier, så tenkte å ta det med ro. Det skjedde ikke.

Skråbenk, medium grep:
80kg  20-20

Flatbenk i smith, beina opp og trege negativer:
100kg  20reps


Apollons axle:
70kg  15-15

En arms hantel pushpress:
26kg  8reps (teknikktrening)


Smalbenk:
100kg  15-15

Puhdown:
40kg  22reps

Veldig fin økt, forholda tatt i betraktning.. Alltid en slager med nye tilleggsøvelser