Skrevet av Emne: Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)  (Lest 680882 ganger)

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1065 : 26. september 2005, 20:02 »
Dagens:

Pga tungt fyll på fre og lør ble det beinøkt idag.. Lite trøkk, og nesten litt fyllesyk enda! Skal ALDRI avslutt kvelden med 4 strake, dobble tequila igjen!

Bøy:
90*3
110*3
120*3
130*3
140  1+2

Rake mark:
100kg  10-10


Stangroing:
100kg  8-8

Pullups:
12reps


Hammercurl:
26kg  8-6

Tok dagens økt som en overskuddsøkt, og tok det svært rolig! nesten ikke svett engang Smiley

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1066 : 26. september 2005, 21:25 »
Dagens:

Pga tungt fyll på fre og lør ble det beinøkt idag.. Lite trøkk, og nesten litt fyllesyk enda! Skal ALDRI avslutt kvelden med 4 strake, dobble tequila igjen!

Bøy:
90*3
110*3
120*3
130*3
140 1+2

Rake mark:
100kg 10-10


Stangroing:
100kg 8-8

Pullups:
12reps


Hammercurl:
26kg 8-6

Tok dagens økt som en overskuddsøkt, og tok det svært rolig! nesten ikke svett engang Smiley

Du burde sette opp en "vote" på siden din Åsmund, blir du doktor i Idrett, eller alkis, eller kanskje en alkis med doktorgrad i Idrett... Erter Drankere
Finn fem feil.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1067 : 27. september 2005, 14:39 »
dagens:

Benk:
130kg  18-12

Decline med hantler:
50kg  10 Fikk en liten smell i skuldra..

Militærpress:
90kg  3
70kg  8

Kutta resten av økta! totalt mangel på trøkk, pluss en liten strekk i skuldra:(  Tar ei lett økt med benk, mark og bøy på fredag, men ellers fri frem til tirsdag! Kutter også ut festing på tors og lør for å prøve å få litt overskudd.

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1068 : 27. september 2005, 15:56 »
dagens:

Benk:
130kg 18-12

Decline med hantler:
50kg 10 Fikk en liten smell i skuldra..

Militærpress:
90kg 3
70kg 8

Kutta resten av økta! totalt mangel på trøkk, pluss en liten strekk i skuldra:( Tar ei lett økt med benk, mark og bøy på fredag, men ellers fri frem til tirsdag! Kutter også ut festing på tors og lør for å prøve å få litt overskudd.
woot woot woot
Fest gir jo overskudd!!!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1069 : 27. september 2005, 16:24 »
dagens:

Benk:
130kg 18-12

Decline med hantler:
50kg 10 Fikk en liten smell i skuldra..

Militærpress:
90kg 3
70kg 8

Kutta resten av økta! totalt mangel på trøkk, pluss en liten strekk i skuldra:( Tar ei lett økt med benk, mark og bøy på fredag, men ellers fri frem til tirsdag! Kutter også ut festing på tors og lør for å prøve å få litt overskudd.

Høres bra ut   Drikke No no
Finn fem feil.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1070 : 27. september 2005, 22:10 »
Det sunne liv er tro det eller ei igang:

Kveldskardio: 1,5 time

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1071 : 28. september 2005, 09:08 »
 2thumbsup
Finn fem feil.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1072 : 28. september 2005, 09:22 »
Morgentur: 45 min  Cheesy

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1073 : 28. september 2005, 10:17 »
Morgentur: 45 min Cheesy

Du er flink, Åsmund! Kanskje vi skal ha et lite veddemål om førsteman til midjemål på <90? Premie kan jo være en 333 grams burger...!  Shocked
Ser ikke ut til at jeg klarer disse mårraturene i ukedagene, -må i tilfelle opp før kl.06.00 og det blir drøyt!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1074 : 28. september 2005, 12:13 »

Du er flink, Åsmund! Kanskje vi skal ha et lite veddemål om førsteman til midjemål på <90? Premie kan jo være en 333 grams burger...!  Shocked
Ser ikke ut til at jeg klarer disse mårraturene i ukedagene, -må i tilfelle opp før kl.06.00 og det blir drøyt!

Har det litt greiere sånn ja, iogmed at jeg ikke går på kontoret før ca klokka ni. Er jo alltid lysten på et veddemål Grin

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1075 : 28. september 2005, 22:01 »
Skrev ned det jeg spiste idag, og ser jo at det faktisk er endel.. Holder på å forme et deffekosthold som jeg greit skal kunne leve med i ca 8 uker.

Har ikke regna på det, men tror proteinbehovet er dekka ganske greit.

0920:
2 skiver
1 kyllingfilet
1 egg
2 tomater
1/3 agurk
2 plommer
tran

1130
protshake
2 plommer
1 eple

1400
2 kyllingfileter
2 tomater
1/3 agurk
1 plomme
1 pære

1700
2 kyllingfileter
5 sherrytomater
ris
1 egg
1 kiwi

2000
proteinshake
1 plomme

2100
2 kyllingfileter
2 tomater
1/3 agurk

2200
litt kylling
tran
frukt


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1076 : 29. september 2005, 14:51 »
Sein morratur, etter 12 timers sammenhengende søvn Smiley

1,5 t rask gange

Utlogget Аня Евелин :)

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 871
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 871

  • In it to win it
SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1077 : 29. september 2005, 14:57 »
Sein morratur, etter 12 timers sammenhengende søvn Smiley

1,5 t rask gange

Du vet vel at det er mer effektivt å gå en KORTERE tur`Du brenner ikke noe spesielt mye mer fett av å gå lengre enn 45 min.. Da begynner du å bryte med musklene, og får sånne... joggemuskler!!!!!! (eller liknende)  Så ikke gå FØR mye! I følge Doggcrap kan man gå opptil en time, men det er om man ikke får gode resultater med 45 min. Men ikke gå mer, for da går du vekk musklene også.... Kiss

Good luck!
-[][][]------------[][][]-

I didn`t fail, I just found 10.000 ways that didn`t work.

Utdatert treningsdagbok:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=46920.msg698519#msg698519

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1078 : 29. september 2005, 15:05 »
*host*
*kremt*

Jeg tipper at Ossie går for å øke sin GPP, og BS'en sin... ikke nødvendigvis for å "brenne" noe som helst...

Det er viktig for Ossie å heve o2 opptaket sitt nå offseason, da neste års strongmansesong blir hard... mye farmers og atlassteiner....

Så jeg syns det er moro å se ham motta råd på forbrenning her, medmindre du er læreren hans på Hovedfagstudiet han går i Idrettsfag på Høyskolen da... da er det jo logisk at du hjelper ham... Wink

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1079 : 29. september 2005, 16:27 »
Du vet vel at det er mer effektivt å gå en KORTERE tur`Du brenner ikke noe spesielt mye mer fett av å gå lengre enn 45 min.. Da begynner du å bryte med musklene, og får sånne... joggemuskler!!!!!! (eller liknende)  Så ikke gå FØR mye! I følge Doggcrap kan man gå opptil en time, men det er om man ikke får gode resultater med 45 min. Men ikke gå mer, for da går du vekk musklene også.... Kiss

Good luck!

Alltid hyggelig å få komentarer og råd i dagboka mi:)

Som expedite sier her så er det flere grunner til at jeg går og jogger relativt lange turer. Jeg er ute etter å opparbeide meg en godarbeidskapasitet igjen, en bedre fettforbrenning, få en fett-reduksjon, samt øke kondisjonen. Lange turer i skog og mark er etter min mening med på å gi meg akkurat dette.

Forøvrig vil 2 timer i en gitt fart gi dobbelt så høy kcal-forbruk som en time Smiley Kiss

For deg som er vektløfter kan jeg si meg enig i at lange turer ikke er det mest gunstige. Hører jo historier om vektløfter som kjørte rundt i golfbiler heler dagen for å spare seg Grin

lykke til videre du å Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!