Skrevet av Emne: Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)  (Lest 680999 ganger)

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1125 : 15. oktober 2005, 15:36 »
Dagens:

Bøy:
10 sett med 60-80kg. Teknikktrening.. Samme hva jeg gjør så sliter jeg med bøy-teknikken! Dårlig bevegelighet får ta sin del av skylden:)

Chins:
10 sett * 6 reps =60 reps.  Lett og fint

Rake mark:
110kg  10-10

Fin fin økt, før start skal knuse ålesund 5-0 Grin

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1126 : 18. oktober 2005, 18:30 »
Start knuste som kjent IKKE ålesund.. Og vi druknet derfor våre sorger noe så inni hælvete Grin

Litt fyllesyk enda, men godt trøkk..

Benkpress:
120*6
140*4
160*1
180*1 Så lett som det kunne bli.. 200 RAW here i come Grin
160*8  Grin
160*8  Grin

Militærpress:
70*5
80*8  Smiley
80*8  Smiley

Franskpress:
40*5
50*3
55*5
55*5

Veldig fornøyd med dagens press-økt.. 160*8 har alltid vært et mål! Regner med at jeg knuser alt av perser denne måneden Smiley

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1127 : 19. oktober 2005, 07:21 »

Du er flink, Åsmund! Kanskje vi skal ha et lite veddemål om førsteman til midjemål på <90? Premie kan jo være en 333 grams burger...!  Shocked

Er jo alltid lysten på et veddemål Grin

Du skylder meg herved en 333 grams burger!  Grin   Spise
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget wrp

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 39

  • Trening, mat, hvile.
SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1128 : 19. oktober 2005, 08:49 »
Fin fin økt, før start skal knuse ålesund 5-0 Grin
Eller ikke? Cheesy
4-5. Hoho. Men lykke til i avslutningen. Satser på Startseier mot både Glimt og Fredrikstad!
Kosthold, hvile & DC.
Bruk Exrx!

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1129 : 19. oktober 2005, 09:47 »
Du skylder meg herved en 333 grams burger!  Grin   Spise

Her må det måles Deal Grin

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1130 : 19. oktober 2005, 09:53 »
Her må det måles Deal Grin

Vi skal vel ha en fettprosent måling snart, -vi kan ta noen vitale mål samtidig!
Fram med målbandet, -hva måler midjen din pr.dags dato?
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1131 : 19. oktober 2005, 10:29 »
Vi skal vel ha en fettprosent måling snart, -vi kan ta noen vitale mål samtidig!
Fram med målbandet, -hva måler midjen din pr.dags dato?

Faktisk ikke sikker på hverken vekt eller midjemål.. Skal sjekke imorgen tidlig:)

Imponerende fort du kom deg under 90cm 2thumbsup

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1132 : 19. oktober 2005, 10:53 »
Faktisk ikke sikker på hverken vekt eller midjemål.. Skal sjekke imorgen tidlig:)

Imponerende fort du kom deg under 90cm 2thumbsup

Ja, men så har jeg jobbet for det! Har blitt en del timer kardio siste 2 mnd. Har i tillegg spist veldig bra, -det har gitt resultat! Øker matinntaket noe og reduserer kardioen de neste fem ukene for å få litt fart på styrken igjen.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1133 : 19. oktober 2005, 17:42 »
Dagens:

Mark på 8cm kloss:
120*3
140*3
160*3
180*3
200*3 Smiley
160*10

Chins:
7 reps * 10 sett = 70 reps woot

Stancurl, superlett:
40kg  12-12

Frontbøy:
110kg  2-1 Tom for krefter...

Lang, tung og fin økt:)

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1134 : 20. oktober 2005, 20:24 »
Faktisk ikke sikker på hverken vekt eller midjemål.. Skal sjekke imorgen tidlig:)

Hvordan stod det til med vekt og midjmål, -har dietten funket bra?
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1135 : 21. oktober 2005, 16:56 »
Hvordan stod det til med vekt og midjmål, -har dietten funket bra?

Funker som den skal den Smiley

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1136 : 21. oktober 2005, 16:59 »
Dagens:

Benkpress:
120*3
140*3
155*3
165*3
175*3

Skråbenk, superslow:
90  10-10

Pushpress:
110kg  Klarte rett og slett ikke vendinga.. Må nok få terpa litt teknikk:)

Smalbenk:
140*5 veldig lett..

Ok økt!  Litt liten tid, så måtte kutte litt..

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1137 : 21. oktober 2005, 18:42 »
Dagens:

Benkpress:
120*3
140*3
155*3
165*3
175*3

Skråbenk, superslow:
90 10-10

Pushpress:
110kg Klarte rett og slett ikke vendinga.. Må nok få terpa litt teknikk:)

Smalbenk:
140*5 veldig lett..

Ok økt! Litt liten tid, så måtte kutte litt..

Meget bra benk!
Finn fem feil.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1138 : 21. oktober 2005, 20:10 »
Meget bra benk!

Takker, David!

Joda, benkformen begynner å komme seg.. satser på 180*3 neste fredag, og 185*3 etter det..  Er formen god, så prøver jeg et maksløft på 195 eller 200 i løpet av tre uker Smiley

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1139 : 21. oktober 2005, 20:18 »
Faktisk ikke sikker på hverken vekt eller midjemål.. Skal sjekke imorgen tidlig:)

Hvordan stod det til med vekt og midjmål, -har dietten funket bra?

Funker som den skal den Smiley
Så bra, hva sier vekta og midjemålet nå da?
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!