Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Dagens:

Benkpress:
160*2
180*1
175*5 Ny femmerpers med 5kg
175*3

Militærpress, strikt:
95kg  3-3

Smalbenk:
130kg  10

Relativt høy intensitet, men ganske lavt treningsvolum.. skikkelig koz

[Ossie]

Dagens:

Mark:
120*4
140*3
160*1
180  3-3-3-3-3-3-3-3

Chins, 10kg:
5*5

Stangcurl:
40kg  32-10

Frontbøy:
70kg  15-8 (tok det rolig..)

bra økt.. Håper å kunne øke til åtte treere med 200 i mark...

[Ossie]

Dagens press:

Benk:
140*3
160*3
170*3 Latterlig lett
180*3 Ler nesten enda

Blir forsøk på femmere på 180 til tirsdag:)

Pushpress:
Begynner på ny progresjon

80kg  14-15 Pers med 3 reps

Smalbenk:
140kg  8-5 Pers med 1 rep

Finfin økt.. Alt gikk lett, og pilsen smaker usedvanlig godt

[basicinstict]

Er nok verken svinesterk eller spesielt stor.. Konkurranse instinktet mitt er nok i daueste laget, så er nok mest en kamp mot meg selv eller mine mål.

Om jeg løfter et løft i en kjeller uten vitner, eller om jeg løfter det på et NM så betyr det virkelig ingenting Det viktigste er å føle at man utvikler seg på en eller annen måte.. Styrkeløft blir nok derfor for snevert (få øvelser, kun maks- styrke).

Bare tren bra du, så blir du nok sterkere enn dette!  Nyt livet og husk at veien er målet

kan du utdype dette nærmere? veien er målet? hehe

[Ossie]

kan du utdype dette nærmere? veien er målet? hehe

Tror nesten jeg skal sende den ballen over til hellmik..

[Ossie]

Lørdagens pømpings:

Rygg:
Sittende kabelroing, 2 sett
Nedtrekk, 2 sett
Nedtrekk, omvendt grep, 2 sett
Pullups, 2 sett
En arms stående kabeldrag, 2 sett
to arms stående kabeldreg, 2 sett

Biceps:
En arms kabelcurl i kabelroing apparat, 2 sett
Kabelcurl i kabelroing apparat, 2 sett + dropsett, 5 dropp
Hantelcurl, superslow, 2 sett

Bein:
Rake markløft, 4 sett (8*130kg)
Beinspark, 5 sett
Bøy i smith, 5 sett
oppsteg på høy kasse, 2 sett

Finfint med litt høyt volum.. bra trøkk og digg med tøyse-øvelser

[*HELLmik*]

Tror nesten jeg skal sende den ballen over til hellmik..

"Loddet er kastet", nei du får forklare filosiofien din, så kan jeg heller komme med krass kritikk etterpå...

[Egil Skallagrimsson]

Jeg har terning...

[Ossie]

I kjempeform idag

Benkpress:
140*4
160*3
170*1
190*2   
180*5   
180*3

Militærpress, strikt:
70*15   
70*10

Smalbenk:
120*4
140*2
150*5   

Reps perser i alle tre øvelser idag. Var veldig usikker på om jeg skulle ta 200, men venter til neste uke, da jeg var veeldig sugen på en femmer på 180. 190kg var forøvrig papir, løfta saakte og kontrollert

Merker at måten jeg har lagt opp treninga denne perioden passet mitt i blinken..Perser i alle reps-ranges

[CYC]

Veldig til go-form og da. Bra:)

[proteingutn]

Hemningsløst sterk du sku være i benk da, Ossie.. Har du bilder ute, eller..?

[Ossie]

Veldig til go-form og da. Bra:)

Takker 

Hemningsløst sterk du sku være i benk da, Ossie.. Har du bilder ute, eller..?

Har vel noen bilder liggende på side noenogtretti og noenogfemti tror jeg, men kan jo såklart slenge inn noen nye

[Ossie]

200 i benk RAW nærmer seg veldig nå, noe jeg selv er både fornøyd med, og stolt av:) Men, når jeg ser rundt meg, både på gymmet mitt og ellers på sørlandet ser jeg at det bare er seg selv man kan konkurere mot..

Med all respekt for styrkeløftere og benkpresserer i landstoppen, så blir jeg enda mer imponert over lokale helter.  En sikter mot 300 i benk, godkjent, uten skjorte (totalt ren) og andre som kan ta pause i årevis og allikevel reppe på 200kg med stopp.

Godt å ha noe å strekke seg etter

[Ivrig pingle]

imponert over lokale helter. En sikter mot 300 i benk, godkjent, uten skjorte (totalt ren) og

Godt å ha noe å strekke seg etter

Blir første mann i verden han da   
Tror du kunne konkurrert mot mange jeg. I klubben vår ville du kun blitt slått av en. Men i klassen din ville ingen hatt sjans 

[*HELLmik*]

 

Du er best, ingen protest.