Skrevet av Emne: Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)  (Lest 680883 ganger)

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1185 : 12. november 2005, 13:34 »
hehe, dere kan jo ta mitt ord for det? Wink gutten er strek i triceps.. _særs_ sterk i triceps.. og nå, i disse skadetider, tar han vel mer i franskpress enn vanlig benk..

Ser jo at IP har noen store klubber nå, så kan godt tro at 100kg i franskpress kan gå på sikt!!

Franskpress er en øvelse der biomekaniske forhold som lengdeforhold overarmsbein/underarmsbein og muskelfester er særdeles viktig! Regner med at Lars har disse tingene greit på plass Smiley

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1186 : 12. november 2005, 16:04 »
hehe, dere kan jo ta mitt ord for det? Wink gutten er strek i triceps.. _særs_ sterk i triceps.. og nå, i disse skadetider, tar han vel mer i franskpress enn vanlig benk..

Vet jo at gutten er ett unikum, men han har jo utfordret, ville bare se hvordan det skulle utføres-finnes jo mange måter og kjøre franspress på...
Finn fem feil.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1187 : 12. november 2005, 17:39 »
Dagens:

Frontbøy:
80*3
90*3
100*3
110*1
120*1

Rake mark:
120*4
140*8
140*5

Sittende roing, kjetting:
3 sett + 1 dropp-sett

Nedtrekk:
3 sett + 1 droppsett

En arms stående kabelroing:
2 sett

Stående kabelroing:
1 sett

Sittende bicepscurl i kabelroingapparat, diverse grep:
4 sett

Hantelcurl:
3 sett

Det er jo lørdag Grin

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1188 : 13. november 2005, 23:13 »
Hvordan kjører du den franskpressen din da? Høres merkelig ut at du mener du skal få opp 100 der, det er enormt mye, selv for en kraftkar som deg. Da burde du ihvertfall klare 80-90 nå? Lets see it Wink

Kjører uhørt strikt   Wink
Kjører med armene strak i været, rett opp. Senker ikke overamene, er kun albuen leddet som er i bevegelse. Men vil anta at jeg ikke klarer det på 80kg+
Har da kjørt 2 rep med 40 kg`s hantler, så litt over 80 kg klarer jeg nå. Så veien til 100 kg er selvsagt lang. Mulig jeg prøver en liten test på tirsdag.
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Ossie: Nye mål og nytt program
« #1189 : 13. november 2005, 23:15 »
Vet jo at gutten er ett unikum, men han har jo utfordret, ville bare se hvordan det skulle utføres-finnes jo mange måter og kjøre franspress på...

Får prøve å få noen til å filme noen løft  Smiley
Unikum  Huh
Er bare dårlig i benk, kontra franskpress  Wink

Er i alle fall lettere å jukse med hantler enn stang i franskpress  Smiley
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Mr. 200
« #1190 : 15. november 2005, 16:36 »
Dagens pressøkt:

Perfekte forberedelser med fotball på liten bane. Spesifikk oppvarming med vekt på maks-teknikk.. Kjente fra første sett med stanga at idag er toppformen inne! Perfekt tima med en middels tung økt på fredag!

Benkpress:
140*4
160*2
160*1 kjapp
180*1
200*2  Grin Grin Grin Grin 2thumbsup

Løftet av, brukte 3-4 sek på den negative fasen, blåste den opp lett som ingenting, gav beskjed til spotter, og tok en rep til woot

17,5kg forbedring gjennom dette programmets to første faser, spent på den tredje nå!!

skulderpress, hantler:
3 sett

Pushdown:
7 sett

Kickback:
2 sett

Tok det rolig ut resten av økta, utlada etter persinga Grin

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: Ossie: Mr. 200
« #1191 : 15. november 2005, 16:46 »
 woot  buttrock

*Idolisere*

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: Ossie: Mr. 200
« #1192 : 15. november 2005, 16:46 »
LETT, LETT, LETT!!! 200 kg  

Var et magisk øyeblikk! Et ufyselig lett løft som går inn i historiebøkene!

Greit nok at folk løfter mye i benkpress med benkskjorter, med truck og med annet tullball, men det kan aldri måle seg med et så perfekt og vakkert løft som du gjorde idag!

 Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
SV: Ossie: Mr. 200
« #1193 : 15. november 2005, 16:49 »
Hest er Best, ingen protest!!!!!!!!!!!!!!!!  Helt rått og se på Åsmund.... Kickass
 Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow
Finn fem feil.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Mr. 200
« #1194 : 15. november 2005, 17:02 »
woot buttrock

*Idolisere*

takk for den Cheesy

LETT, LETT, LETT!!! 200 kg 

Var et magisk øyeblikk! Et ufyselig lett løft som går inn i historiebøkene!

Greit nok at folk løfter mye i benkpress med benkskjorter, med truck og med annet tullball, men det kan aldri måle seg med et så perfekt og vakkert løft som du gjorde idag!

 Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow

Kunne ikke gjort det uten så gode treningskompiser, biffen  Grin  Er nok det flotteste maksløftet jeg noensinne har gjort ja Cheesy

Hest er Best, ingen protest!!!!!!!!!!!!!!!! Helt rått og se på Åsmund.... Kickass
 Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow Bow


Takktakk Cheesy

Nå forventer jeg å få følge i 200-RAW klubben i løpet av et par måneder, David!! Grin

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

SV: Ossie: Mr. 200
« #1195 : 15. november 2005, 17:03 »
2 reps på 200 raw....  woot  Bow

2strong

  • Gjest
SV: Ossie: Mr. 200
« #1196 : 15. november 2005, 17:05 »
Velkommen til klubben ja ! Wink

Trenger jo ikke skjorte på neste konkurransen nå, 200 er jo bra uansett skjorte eller ikke.  Grin

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Mr. 200
« #1197 : 15. november 2005, 17:06 »
2 reps på 200 raw....  woot  Bow

Må innrømme at jeg går rundt å gliser og er litt stolt Grin

Har lissom alltid hatt det som et mål! Følelsen var fin når jeg kjente at jeg hadde FULL kontroll Smiley


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Mr. 200
« #1198 : 15. november 2005, 17:09 »
Velkommen til klubben ja ! Wink

Trenger jo ikke skjorte på neste konkurransen nå, 200 er jo bra uansett skjorte eller ikke.  Grin

Takktakk Cheesy

Nesten så jeg vurderer å løse lisens neste år og ta det på stevne å.. Hvis det er tid og krefter gjør jeg nok det Smiley

Har innsett at det aldri blir noe stevne med skjorte igjen. Gir meg ingen glede, og betyr ingenting for meg Smiley

Utlogget jDG

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 475
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 475

  • Face the pain!
SV: Ossie: Mr. 200
« #1199 : 15. november 2005, 17:12 »
Gratulerer så mye! Cheesy
Profil
Loggbok

Pain is only weakness leaving the body!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!