Skrevet av Emne: Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)  (Lest 680891 ganger)

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

SV: Ossie: Pømpings
« #1245 : 02. desember 2005, 21:16 »
 2thumbsup

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Pømpings
« #1246 : 02. desember 2005, 21:18 »
2thumbsup

Hadde jo regna med litt fitness mobbing, men dette var da positivt Grin

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

SV: Ossie: Pømpings
« #1247 : 02. desember 2005, 23:49 »
Jeg hadde høyrepstrening idag jeg også... (tunge 3'ere)  rofl
Og imorgen skal jeg trene biceps, triceps, lårcurl og beinspark og nedtrekk  Huh
Helt sant!!  woot

Utlogget Grandiosa

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 363
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 363

SV: Ossie: Pømpings
« #1248 : 02. desember 2005, 23:55 »
Javeeel Grin

Kommer nok til å bruke den mest mulig. Jeg bruker den når jeg er på jobb, men de andre har ikke fått opplæring i de tekniske finessene så det blir nok et par uker til den er der fast. Satser på at vi kan vise litt vinter-ol og lignende:)

Blir en slager det der tror jeg!!

Så ut som dere hadde opplæring i går? Ja det blir nok definitivt en slager. Tiden går en del fortere når man ser på noe mens man jogger, begynner å bli litt for kaldt og mørkt til å jogge i jegers nå.
Benk: 5x100kg

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Pømpings
« #1249 : 04. desember 2005, 19:55 »
Dagens:

Da jeg kjørt gjennom denne økta på 60 min var jeg utslitt og kanonfornøyd.. Idag gikk den samme økta, med høyere belastninger på halvparten av tiden..

Tid: 30 min >Cheesy woot

Yates-roing:
90*25
110*10

Sittende kabelroing med kjetting:
70*15
80*10

Vertical traction, drop-sett:
100*5
95*5
80*6


Sittende enarms kabelcurl:
15*12
20*8 (litt hjelp)

Hantelcurl:
22*6
22*6

Scottcurl, drop:
35*5
30*5
20*10


Rake mark:
90*8
110*8

Liggende lårcurl:
30*12
40*6

Leg-X:
70*15
80*10

Beinpress, smal, drop:
170*5
140*5
100*10

PUUUUUUUUUUH Grin

Utlogget CYC

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 540
  • Honnør: 388
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 540

SV: Ossie: Pømpings
« #1250 : 04. desember 2005, 20:18 »
Halvtime på den økta der er tempo gigante.
Kan ikke ha vært lange pausene?

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Pømpings
« #1251 : 04. desember 2005, 20:36 »
Halvtime på den økta der er tempo gigante.
Kan ikke ha vært lange pausene?

Hehe.. hvem snakker om pauser? jeg la ikke merke til noen? Grin  woot

Det værste er at dette er "tyngre" enn tunge treere...

Utlogget CYC

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 540
  • Honnør: 388
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 540

SV: Ossie: Pømpings
« #1252 : 04. desember 2005, 20:38 »
Hehe.. hvem snakker om pauser? jeg la ikke merke til noen? Grin woot

Det værste er at dette er "tyngre" enn tunge treere...

Ja det må ha vært slit.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Pømpings
« #1253 : 06. desember 2005, 16:20 »
Dagens:

Belastningene stiger sakte men sikkert oppover igjen. Det meste kjennes lett ut, og det er deilig å ikke måtte konse maksimalt på hvert sett.

Merker teknisk at jeg bare kjører de store øvelsene en gang pr uke, men kjenner samtidig at den pump øktene gir et vanvittig trykk i kroppen!

Tid: 1:15

Benkpress:
140*3
155*3
160*3
165*3
170*3
175*3

Militærpress:
75*3
80*3
85*3
90*3
95*3

Smalbenk:
120*3
130*3
135*3
140*3
145*3
150*3

Fin-fin økt! alle sett etter planen Smiley



Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Pømpings
« #1254 : 07. desember 2005, 15:56 »
Dagens første:

Rakk bare markløft, så stikker ned senere for å kjøre frontbøy.

Mark:
140*2
160*1
180*1
200*3
200*3
200*3
200*3
200*3
200*4

Gikk egentlig veldig greit. Øker til 205 neste økt.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Pømpings
« #1255 : 07. desember 2005, 23:06 »
Dagens andre:

Frontbøy:
85*3
90*3
95*3
100*3
105*3

Greit nok! følger ihvertfall den tålmodige planen..

Utlogget CYC

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 540
  • Honnør: 388
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 540

SV: Ossie: Pømpings
« #1256 : 07. desember 2005, 23:08 »
Gjør du alltid 3 reps?

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Pømpings
« #1257 : 08. desember 2005, 22:59 »
Gjør du alltid 3 reps?


Akkurat nå kjører jeg en to-splitt der jeg har progresivt tyngre treere på en rullering, og to pump økter på neste..

Treere gjør at jeg kan bruke relativt tunge vekter, uten å slite meg altfor mye ut Smiley

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
SV: Ossie: Pømpings
« #1258 : 09. desember 2005, 16:44 »
Takk for hjelpa Åsmund, hadde ikke blitt noe løfting uten en skikkelig spotter  2thumbsup I Love You
Du er pølsa i rosina...
Finn fem feil.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Pømpings
« #1259 : 09. desember 2005, 17:00 »
Dagens moro:

Tid: 49 min Grin Grin Grin

Skråbenk med hantler:
44*10
50*10

Benk med beina opp:
115*10
130*8

Push ups på bøyler, drop:
60*5
20*5
0*5


Nakkepress:
50*8
70*5

Sidehev:
20*8
20*8

Skulderpress med hantler, drop:
36*5
26*5
16*8


Omvendt grep pushdown:
35*8
40*6

Stående tri-x med ez:
40*10
50*5

Pushdown med tau:
15*12
10*15

Fin økt!!! Neste uke er det nye pumpøvelser Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!