Skrevet av Emne: Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)  (Lest 680930 ganger)

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Operasjon bøy
« #1320 : 16. januar 2006, 18:10 »
Dagens første:

Box-bøy, 25cm:
40*4
40*4
50*4
50*4
60*4
70*4
80*4
90*4
100*4
110*4 Belte
120*2
130*2

Nakke-Bøy, dyype:
75*2
85*2
100*2
110*2
130*2
140*1

Bøy i smith, ned til benk (ca 90 grader):
60*2
100*2
140*2
160*2
180*2 Lett

Markløft:
5 lette sett opp til en dobbel på 190. Legger om til en litt mer Ljungbergs stil en periode, der jeg starter dypere med rumpa. Kjentes greit ut idag.

Beinspark:
5 sett

Lårcurl:
4 sett

Fin fin økt, men kjenner at det ikke satt 100% teknisk på 140kg i bøy. Går veldig dypt, men kjenner at jeg må korrigere mer enn på de lette vektene. Satser på litt letter vekter og strøken teknikk til torsdag og lørdag:)


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Operasjon bøy
« #1321 : 16. januar 2006, 22:20 »
Dagens andre:

Chins: 2 sett
Nedtrekk: 4 sett
Ro: 3 sett
Banenedtrekk: 1 sett

Ezcurl: 3 sett
hantelcurl: 2 sett

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Operasjon bøy
« #1322 : 17. januar 2006, 17:45 »
Dagens:

Benkpress, Beina opp, varierende grep:
140kg*4, 10 sett, Totaltid: 30 min

Militærpress/pushpress:
80kg*4, 10 sett, Totaltid: 30 min

Smalbenk, stopp, beina opp på de fem første:
120kg*4, 10 sett, totaltid:25 min

Skikkelig driv i militærpress idag! Lett økt!

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: Ossie: Operasjon bøy
« #1323 : 17. januar 2006, 21:10 »
BIG DREAMS! BIG DREAMS! Dette blir bra skal du se! Men fytti grisen å deilig det skal bli å kjøre på med markløft etter beinperioden! Er det forresten du som har lånt løftehanskene mine?
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Figuz

  • Gjest
SV: Ossie: Operasjon bøy
« #1324 : 17. januar 2006, 21:15 »
Du var veldig sterk! Håper jeg en dag kan bli like sterk som deg Grin Hehe! Den likte du nok Wink Cheesy

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

SV: Ossie: Operasjon bøy
« #1325 : 18. januar 2006, 11:14 »
Løftehansker?? woot rofl

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Operasjon bøy
« #1326 : 18. januar 2006, 14:22 »
Du var veldig sterk! Håper jeg en dag kan bli like sterk som deg Grin Hehe! Den likte du nok Wink Cheesy

Hehe.. Den satt Grin

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Operasjon bøy
« #1327 : 18. januar 2006, 14:23 »
BIG DREAMS! BIG DREAMS! Dette blir bra skal du se! Men fytti grisen å deilig det skal bli å kjøre på med markløft etter beinperioden! Er det forresten du som har lånt løftehanskene mine?

De IPF-godkjente løftehanskene??

Sist jeg så hanskene så sloss David og Nils om de??

Utlogget Advocatus Diaboli

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 172
  • Honnør: 1094
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 172

  • Love belongs to Desire, and Desire is always cruel
SV: Ossie: Operasjon bøy
« #1328 : 18. januar 2006, 15:21 »
hansker? Sad
"The devil made me do it". I have never made one of them do anything. Never. They live their own tiny lives. I do not live their lives for them.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Operasjon bøy
« #1329 : 18. januar 2006, 16:14 »
hansker? Sad

Alle store menn bruker hansker! vil da ikke risikere  fliser eller ru hud i hendene?? Dessuten er alt utstyr kult! Biffboy sine INZER XXXXXXXTREME, double layer lifting gloves er inget unntak.

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
SV: Ossie: Operasjon bøy
« #1330 : 18. januar 2006, 17:01 »
 I Love You
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
SV: Ossie: Operasjon bøy
« #1331 : 18. januar 2006, 21:58 »
Hansker ruler....man løfter sykt mye mer, og får myke hender i tilegg...deilig... Kiss
Finn fem feil.

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Operasjon bøy
« #1332 : 19. januar 2006, 18:16 »
Dagens:

Front boxbøy:
40 4-4
60 4-4
80 3-3-3
90 3-3-3
100 3-3-3

Frontbøy:
70 2
80 2-2
90 2-2
100 2-2
110 2-2
80 5

Nakkebøy:
70 2
80 2
90 2
100 2-2
110 2
120 1-1
100 7

Rake mark:
60*12
80*12
100*10
120*8

Lårcurl:
4 sett

Beinspark:
5 sett

Nedtrekk:
4 sett

Ro:
4 sett

Biceps:
3 sett

Fantastisk økt!! Økt middelintensiteten endel, og økt volumet ytterlige! Teknikken sadd så ei kula idag, fantatisk trykk i hele kroppen Grin

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: Ossie: Operasjon bøy
« #1333 : 20. januar 2006, 19:39 »
Dagens:

Benkpress, Beina opp, varierende grep:
142,5kg*4, 10 sett, Totaltid: 40 min

Tok to ekstrareps på siste fordi david tok mer enn han skulle woot

Pushpress:
82,5kg*4, 10 sett, Totaltid: 30 min

Lett!! Fått kjempetaket på pp nå føler jeg!

Smalbenk, lang stopp:
122,5kg*4, 10 sett, totaltid:30 min

Lett!!

Fin økt igjen Grin

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
SV: Ossie: Operasjon bøy
« #1334 : 20. januar 2006, 21:15 »
Dagens:

Benkpress, Beina opp, varierende grep:
142,5kg*4, 10 sett, Totaltid: 40 min

Tok to ekstrareps på siste fordi david tok mer enn han skulle woot

Pushpress:
82,5kg*4, 10 sett, Totaltid: 30 min

Lett!! Fått kjempetaket på pp nå føler jeg!

Smalbenk, lang stopp:
122,5kg*4, 10 sett, totaltid:30 min

Lett!!

Fin økt igjen Grin

Det Åsmund prøver å si, er at han knuste meg så grundig...
Finn fem feil.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!