Aller først så deler jeg tanken bak at "reell styrke" blir en avgjørende faktor i forhold til hva slags mengde en tåler - det er jo i grunn noe en ser igjen i alt av treningslitteratur, det være seg løping eller løfting av vekter. Dette er i grunn noen av årsaken til at jeg ser på stort volum selv om dagen, nettopp fordi jeg har hatt et forholdsvis langt opphold og vektene vil være lave uansett. Siden avbrekket ikke er trigget av noen skade, så vil det å holde vektene under god kontroll og heller kjøre et bra volum være fordelsmessig i mine øyne - selv om jeg ikke er ute etter utelukkende ren styrke.
Eneste jeg vil være redd for er neural-overtrening, særlig med tanke på at jeg føler det er den formen for overtrening som i grunn er vanskeligst å oppdage. Det er i hvert fall min erfaring. Og hvor mange % av 1RM man faktisk nærmer seg vil vel ha en viss betydning ? Selv om det selvsagt vil være veldig individuelt ut i fra hvor stor denne 1RM faktisk er. Det du mener, slik jeg forstår deg - rett meg om jeg tar feil, er at det er en "viss mengde KG/uke" som vil være den avgjørende faktoren for om man opplever neural-overtrening eller ikke, justert for individuelle forskjeller ?
Forøvrig artig at du nevner dette med 3000 reps for å automatisere en bevegelse. I min lille karriere som lerdueskytter pløyde jeg litt litteratur om det også, og det var også et tall som gikk igjen faktisk - man trengte 3-4000 skudd dersom man hadde gjort noen våpenmessige forandringer før man var automatisert skikkelig igjen. En liten digresjon, men uansett...
