Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Handsome lifting! 150 x 20 neste!

Takk Shem :-) Blir kanskje ett forsøk på det i dag. Litt sliten, men fin i formen 

[Ossie]

Gårsdagens andre:

Pga de tunge gymøktene nå disse to ukene så er det bare rolig kardiotrening. Går hver kveld ca 5-6km i ulendt terreng. 4x4 øktene får heller komme inn i planen igjen etterhvert.

Kosten er uansett på plass igjen etter en litt turbulent periode. Ligger i ett greit energiunderskudd, men ligger ikke allverdens lavt på karboen enda så trykket kjennes greit ut.

Tar en veiing til mandag og ser hvordan jeg ligger ann. Målet er uansett å ligge rundt 90kg 17. mai. Denne dagen drar jeg til kambodsja for å spise edderkopper og skyte med bazooka

[Ossie]

Dagens:

Oppvarming
Mølle
Nakkebøy: 3x8

Styrke
Benkpress: 150kg 18+5+3=26 (hjelp på siste reppen)
Nedpress v-grep (TG): 50kg 10+5+7=17 (ny)
Pullups: 30kg 3 reps (opp 5kg, lett)
Kabelroing (TG): 70kg 8+6+4=18
Kronlyft: 280kg 3 reps (opp 20kg, veldig lett!)

Veldig bra økt! For me verry good events!

Var sliten når jeg starta, så har egentlig troa på at 20 reps på 150kg skal gå i løpet av de to neste øktene. En av øktene blir decline og en blir vanlig benk. Kronlyften var så lett at det nesten ikke var noe poeng en gang. 300kgx3 neste økt. Burde egentlig knalle til å prøve 350kg fra denne høyden før jeg bytter øvelse. Gammel pers er 330kg.

[tolla]

Very Nice! Jeg er sikker på at du greier 20 reps en annen gang!  Uansett er 18 reps på 150kg ubeskrivelig imponerende! Jeg sier du prøver deg på 350 i kronlyft! Så skal jeg prøve 250 :-)

[Ole Gunnar]

Faen til sterk benk

[Stoned]

Fy faen umenneskelig bra

[Ossie]

http://www.youtube.com/watch?v=1mEW6TlWjSw

Video av dagens økt

[Kjell...]

Det ser så sinnsykt lett ut

[AlexanderDGL]

http://www.youtube.com/watch?v=1mEW6TlWjSw

Video av dagens økt

Sterkt. Hvor høy er du?
Løfter du på rompa eller har du ett helvetes spenn og en skikkelig knebøyrompe?

PS: Var en spesiell sang du hadde valgt.

[Ossie]

Sterkt. Hvor høy er du?
Løfter du på rompa eller har du ett helvetes spenn og en skikkelig knebøyrompe?

PS: Var en spesiell sang du hadde valgt.

Takk for det Alexander!

Jeg flytter som nevnt tidligere føttene 15 cm bakover og ligger låst til benken. Sånn jeg ligger på dette klippet har jeg skinka nedi, men ligger som du ser ikke helt i ro

Sangen er jo bare helt sjef 

[Ossie]

Very Nice! Jeg er sikker på at du greier 20 reps en annen gang!  Uansett er 18 reps på 150kg ubeskrivelig imponerende! Jeg sier du prøver deg på 350 i kronlyft! Så skal jeg prøve 250 :-)

Det er en avtale! Tusen takk for skryt forresten

Faen til sterk benk

Fy faen umenneskelig bra

Takk Stoned og Ole Gunnar!! 

Det ser så sinnsykt lett ut

Ja, det var fint og lett. Bør nok klare 20+ neste gang 

[Aamodt92]

Sprekt(y)

[Ossie]

Sprekt(y)

Takker og bukker 

[Evensen]

 

PS: finfin musikk assa  :

[Zuul]

http://www.youtube.com/watch?v=1mEW6TlWjSw

Video av dagens økt

Regner med musikken er et spark til meg;)

du er et råskinn, men du trenger hjelp på musikkfronten:O