3 kilo opp i vekt på 3 uker?

[Mamid]

Jeg er en jente på 17 år, og jeg har vært gjennom en slankeprosess.
Dette var noe jeg fant ut selv, da jeg tidligere veide 61 kilo (før jul, 2012).
Nå veier jeg bare 51 kilo, og jeg må klare å gå minst 2-3 kilo opp i vekt på ca 3 uker, hvis ikke har mine foreldre truet med å tilkalle profesjonell hjelp (noe jeg helt klart ikke har lyst til).
Samtidig vil jeg ikke få overflødig fett på kroppen heller, så jeg må kombinere et sunt kosthold med trening.

Er det noen som har tips til hvordan jeg kan klare dette? Eventuelt treningstips eller kostholdstips?
Vet noen for eksempel hvor mange kalorier jeg må spise daglig?

Setter stor pris på svar!

[Rita Immerstein]

Hei du - hvor høy er du? Trener du og evt hvor mye?

[superspurv]

Ligger du 1000kcal i overskudd hver dag så tror jeg du vil klare det, men 3 kilo muskler? Aldri i verden!

Nødløsningen kan være å drikke 3liter væske rett før de vil at du skal veie deg.

[Rita Immerstein]

Superspurv har rett i det. Når inntaket økes betraktelig er det en kombinasjon av muskler, vann og fett som er resultatet. Har du mistet mye muskelmasse vil selvsagt kroppen sette pris på å få mer energi til å bygge dette opp igjen - så kroppen din vil reagere positivt på et høyere energi-inntak på alle mulige måter: mer muskelmasse, mer energi, bedre trening, bedre søvn og økt restitusjon:)