Skrevet av Emne: 3 kilo opp i vekt på 3 uker?  (Lest 1343 ganger)

Utlogget Mamid

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

3 kilo opp i vekt på 3 uker?
« : 30. juni 2013, 12:16 »
Jeg er en jente på 17 år, og jeg har vært gjennom en slankeprosess.
Dette var noe jeg fant ut selv, da jeg tidligere veide 61 kilo (før jul, 2012).
Nå veier jeg bare 51 kilo, og jeg må klare å gå minst 2-3 kilo opp i vekt på ca 3 uker, hvis ikke har mine foreldre truet med å tilkalle profesjonell hjelp (noe jeg helt klart ikke har lyst til).
Samtidig vil jeg ikke få overflødig fett på kroppen heller, så jeg må kombinere et sunt kosthold med trening.

Er det noen som har tips til hvordan jeg kan klare dette? Eventuelt treningstips eller kostholdstips?
Vet noen for eksempel hvor mange kalorier jeg må spise daglig?

Setter stor pris på svar!

Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sv: 3 kilo opp i vekt på 3 uker?
« #1 : 01. juli 2013, 14:03 »
Hei du - hvor høy er du? Trener du og evt hvor mye?
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Utlogget superspurv

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 376
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 376

Sv: 3 kilo opp i vekt på 3 uker?
« #2 : 01. juli 2013, 18:32 »
Ligger du 1000kcal i overskudd hver dag så tror jeg du vil klare det, men 3 kilo muskler? Aldri i verden!

Nødløsningen kan være å drikke 3liter væske rett før de vil at du skal veie deg.

Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sv: 3 kilo opp i vekt på 3 uker?
« #3 : 02. juli 2013, 07:31 »
Superspurv har rett i det. Når inntaket økes betraktelig er det en kombinasjon av muskler, vann og fett som er resultatet. Har du mistet mye muskelmasse vil selvsagt kroppen sette pris på å få mer energi til å bygge dette opp igjen - så kroppen din vil reagere positivt på et høyere energi-inntak på alle mulige måter: mer muskelmasse, mer energi, bedre trening, bedre søvn og økt restitusjon:)
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.