Skrevet av Emne: utside lår  (Lest 7703 ganger)

Utlogget itsalifestylenotahobby

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 166
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 166

utside lår
« : 09. juli 2013, 13:12 »
Hey!
har noen noen bra øvelser for utsiden av lårene?

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: utside lår
« #1 : 09. juli 2013, 13:21 »
Knebøy, strake markløft og ja-delen er ja/nei-maskinen (adductor/abductor eller inn/ut eller gynokologapparatet). Utsiden av lårene er egentlig bare forsiden, hovedsaklig og til dels baksiden, av lårene. Sett fra siden.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget wazap

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 182
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 182

Sv: utside lår
« #2 : 09. juli 2013, 22:47 »
øvelser for vastus lateralis(utside lår) : utfall/gående utfall med (helst) stang, leg extensions, knebøy og beinpress med smalere beinplassering


Utlogget Crudeoil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 224
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 224

Sv: utside lår
« #3 : 11. juli 2013, 09:13 »
Tror kanskje dette kan være en bra øvelse(siden tråden er postet i dette forumet Tongue)
http://www.sofeminine.co.uk/relationships/album856252/sex-positions-kamasutra-sex-positions-0.html#p33
Det er bedre å være sterkfeit enn svakbøs!

Utlogget itsalifestylenotahobby

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 166
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 166

Sv: utside lår
« #4 : 11. juli 2013, 12:07 »
hahahah jaja helt sikkert skal sjekke  Tongue posta på feil kategori heh.. "nykomling" vetuu

Utlogget Crudeoil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 224
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 224

Sv: utside lår
« #5 : 11. juli 2013, 12:54 »
Smiley
Det er bedre å være sterkfeit enn svakbøs!

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.