Skrevet av Emne: utside lår  (Lest 6944 ganger)

Utlogget itsalifestylenotahobby

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 166
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 166

utside lår
« : 09. juli 2013, 13:12 »
Hey!
har noen noen bra øvelser for utsiden av lårene?

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 764
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 764

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: utside lår
« #1 : 09. juli 2013, 13:21 »
Knebøy, strake markløft og ja-delen er ja/nei-maskinen (adductor/abductor eller inn/ut eller gynokologapparatet). Utsiden av lårene er egentlig bare forsiden, hovedsaklig og til dels baksiden, av lårene. Sett fra siden.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget wazap

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 182
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 182

Sv: utside lår
« #2 : 09. juli 2013, 22:47 »
øvelser for vastus lateralis(utside lår) : utfall/gående utfall med (helst) stang, leg extensions, knebøy og beinpress med smalere beinplassering


Utlogget Crudeoil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 224
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 224

Sv: utside lår
« #3 : 11. juli 2013, 09:13 »
Tror kanskje dette kan være en bra øvelse(siden tråden er postet i dette forumet Tongue)
http://www.sofeminine.co.uk/relationships/album856252/sex-positions-kamasutra-sex-positions-0.html#p33
Det er bedre å være sterkfeit enn svakbøs!

Utlogget itsalifestylenotahobby

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 166
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 166

Sv: utside lår
« #4 : 11. juli 2013, 12:07 »
hahahah jaja helt sikkert skal sjekke  Tongue posta på feil kategori heh.. "nykomling" vetuu

Utlogget Crudeoil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 224
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 224

Sv: utside lår
« #5 : 11. juli 2013, 12:54 »
Smiley
Det er bedre å være sterkfeit enn svakbøs!

Gå til:  

Øvelsene du gjør feil

Trening13.12.2019254

Disse typiske fallgruvene bør du unngå.
Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201944

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
Dette er 500 kcal!