For noen år siden fikk jeg en skikkelig kink i ryggen under en markløft økt,
resultatet var att jeg måtte gå fra 195-200kg til å slite med stangen på 20 kg.
Etter 10-15 behandlinger hos alt fra Lege, fysioterapeut , kiropraktorer osv osv....
uten å bli helt bra, fant jeg ut at dette gidder jeg ikke å leve lenger med.
Jeg ville opp igjen på trenings nivået jeg var på og mere til.....
Jeg begynte å lese en del om anatomi og særlig fokus på triggerpunkter (muskelknuter)
både ved hjelp av nåler, tøying og statisk trykking for å bli kvitt dem.
Jeg fant fort ut att jeg trenger kanskje ikke kutte ut neste dags knebøy pga av vonde knær eller kutte ut dagens benkpress økt pga av smerter i skuldrene, hvis jeg visste årsakene til smertene og kunne behandle dem.
Pr i dag så løfter jeg tyngre enn noen gang i de fleste øvelsene, selv om jeg må jobbe mye med kroppen så har jeg lært utrolig mye, og man trenger ikke å gå dag etter dag med muskelsmerter.
Er man flink til å aktivisere kroppen, stresser ned og veit hva man skal unngå og eve gjøre hvis smerter oppstår,
så har man kommet langt mot en smerte fri hverdag med mere,bedre og mere effektive treningsrutiner
og en mye bedre livskvalitet.
Jeg hadde en dag besøk av en kamerat som i mange år har slitt med rygg smerter.
Jeg spurte han hvordan det gikk med ryggen???
joda ikke så supert, jeg trenger nå stort sett hjelp hver morgen til å ta på meg sokkene.
Hum....stakkars tenker jeg noe så tungvint, hjelp hver eneste dag av kona til en så essensiell ting som å ta på seg sokkene.
Jeg spurte deretter om hva legen sa om ryggproblemene hans???
tja det var nå ikke så mye å gjøre sa han, det er jo slitasje......
Ja ja....tenkte jeg og sjekket om han hadde en del triggerpunkter i setet og sjekket mobiliteten hans og om det var noe ubalanse og stram muskulatur.
Jeg sjekket piriformis ,Psoas ,Rectus femoris,gluteus medius å minimus og quadratus lumburum.
Ja ja...tenkte meg det ja, sto ikke så bra til....ikke så rart du har vondt i ryggen.
Jeg rådet han deretter til å oppsøke en Naprapat som virkelig kan triggerpunkter og sendte med han en bok om det samt stretching.
Hvor stor hadde helsekøene vært hvis folk hadde tenkt litt lengre enn til legenes forklaring om slitasje i skuldre , rygg og knær.
Og løsningen Kortison smerte lindrende tabletter /kremer og operasjoner???
Jeg sier slett ikke at å bevege seg, stresse ned jobbe med triggerpunkter og tøying er løsningen på alles muskelproblemer/skjelettproblemer, men i de aller fleste tilfeller jaaaaaa......
Det nye trening sitatet burde kanskje være,
No pain more gain:)
