Hjelp til diett!

[nutter]

Hei!

Flyttet nylig tilbake til Norge etter et år i utlandet, og kom hjem et par ekstra kilo rikere! Begynt å trene en del styrke etter jeg kom hjem (ca 1,5 mnd siden), men skjønner det er på tide å gjøre noe med kosten!

Hva er egentlig en passende diett for en jente på rundt 1.62 og 59 kg? Noen som kan hjelpe til litt? Er veldig flink på å holde meg til et veldig lavt kaloriinntak noe som kanskje ikke er helt ideelt, og merker jeg ofte har minimalt med energi i hverdagen.

Kan noen sette sammen en slags måltidsplan som gir meg litt noe å gå etter, som rett og slett er god muskelmat? Merker at dette mestrer jeg ikke helt selv enda

Tusen takk!

[Rita Immerstein]

Hei du, hvor gammel er du og hvor mye trener du?

[nutter]

18 år, fire-seks ganger i uken.

[runforit]

Hei, anbefaler deg å ikke ligge lavere enn 1500 kalorier om dagen. Spiser du mindre så brenner du muskelmassen. Det er fettet du vil ha bort. Musklene gjør at du ser stram og fit ut

Spis godt med proteiner, trege karbs, godt fett og masse grønnsaker. Husk at det å få en flott, sterk og trent kropp ikke er en quick fix, men en elivsstil. Endrer du vanene dine i dag så trenger du aldri å tenke på vekta igjen