Skrevet av Emne: Mye vondt i hodet  (Lest 1672 ganger)

Utlogget sofaslave

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Mye vondt i hodet
« : 03. august 2013, 10:51 »
Har mye vondt i hodet og er svimmel. Har hat det i noen uker nå.
Er det noen med matinntak eller trening som kan ha skylden i dette?

Trener tung styrke 3 - 6 ganger i uka, trener da igjennom alle muskelgrupper minimum 1 gangi uka.
Prøver å gå en tur morgen og kveld ca 30minuter kjapp gange.

Spiser:

Frokost: 100g havregryn med melk-styrk
                1 ss solsikkekjerne
                1 ss gresskarkjerne
                1 ss sesamfrø
                1 ss linfrø
                2 ss blåbærsyltetøy
                4 ss cottege chees
Lunsj:
            salat: salat,paprika, tomat, agurk, oliven - lager så jeg har salat i ca 3 dager.
            Fetaost 3ss
            100g Laksefilet
              + Dressing

Middag: Salat: samme som ved lunsj
                     Ca 200g kjøtt,   laks , karbonadedeig, svin, kylling

Kveldsmat: Havregryn/m melk-styrk
                 2 ss blåbærsyltetøy
                 3 ss cc

Veske gjennom dagen: 3-4 liter vann, ca 1 liter kafe

Mellommåltid 2 ganger om dagen: protinshake

Har prøvd meg på kaloriprogram men får det ikke til, vet ikke hvor mange kalorier dette blir, noen som kan hjelpe?

Noen som kan hjelpe Huh


Utlogget sofaslave

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Mye vondt i hodet
« #1 : 03. august 2013, 10:53 »
Er man på ca 90 kg 185 høy 36 år

Utlogget anorakk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 379
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 379

Sv: Mye vondt i hodet
« #2 : 03. august 2013, 11:05 »
Vel, enten kan du skaffe deg en app til iPhone/android som teller kaloriene for deg, eller så kan du gjøre det selv. Finn ut hvor mange kalorier det er, samt hvordan de kaloriene er fordelt på antall gram protein, karbohydrat og fett. Ser jo ikke så ille ut, men det er ikke så lett å si. Hvordan ser dette tunge styrkeprogrammet ditt ut i detalj?
"After a certain poundage, all squats feel just about the same - heavy." -Bill Starr, The Strongest Shall Survive

Utlogget sofaslave

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Mye vondt i hodet
« #3 : 03. august 2013, 11:18 »
Mandag:   2 minutt pause
Rygg/Skulder/lats/biceps/triceps/mage

Supermann slynge 3 x 30 reps   
Chins-up max*5   
Stangroing: 3 x 10 max reps
Stangroing manualer 3 X 10 reps
Cabel roing  3 x 14 reps 
Planken   5 minutter
Biceps cabel 3 x 12max-reps
Biceps 3 x 12max-reps

Tirsdag:31/7 Bein/skulder/bryst/mage/biceps/triceps
Superman slynge: 3 x 30reps
Sittende sidehev 4 x 14 reps                   (”rear fly”)
Markløft: 5 x 5 reps
TREN CASALL reka 3 x 30reps    strake/bøydebein/med vri
Benkpress: 3 x 12 reps
Skulderpress manualer 3 x 8 max-reps
Situps benk 3x 35reps   m/vri 
Kabel curl 3 x 12 reps
Biceps 3 x 10 Max-reps

Onsdag:  Skulder/triceps/rygg/mage
Supermann: 3 x 30 reps
Dips 5 x max
Skulderpress stang 3 x 10 reps
Skulderpress manualer 3 x 12 reps
Sittende sidehev 4 x 10 reps
Barbell Upright Row 3 x 10reps 
Triceps nedtrekk stang 4 x 10 reps
Planken/rett/side 5 minutter

Utlogget anorakk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 379
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 379

Sv: Mye vondt i hodet
« #4 : 03. august 2013, 11:57 »
Hvor tungt kjøres disse øvelsene (hovedsaklig lurer jeg på hvor mye som løftes i benk, mark og skulderpress - hvor er knebøy forresten?)? Spør du meg er det temmelig "mye", og det kan nok være fort gjort å slite med å komme seg igjen. Hvis du trener dette på mandag, tirsdag og onsdag, hvordan ser resten av uka ut? Det kan nok være en tanke å legge en hviledag mellom hver økt, sånn at kroppen din får tid til å bygge litt muskler og gjenopprette homeostase.
"After a certain poundage, all squats feel just about the same - heavy." -Bill Starr, The Strongest Shall Survive

Utlogget sofaslave

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Mye vondt i hodet
« #5 : 03. august 2013, 12:42 »
Har pause fra knebøy nå.

Dette er programmet jeg kjører nå i 8- 12 uker.

Starter på toppen igjen på torsdag.

Mark-150kgx5 - benk 95kgx8- 55kgx8 skulder.

Er tungt for meg.....

Har fokus på rygg og skulder nå. bytter program ca hver 12 uke

Utlogget anorakk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 379
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 379

Sv: Mye vondt i hodet
« #6 : 03. august 2013, 12:54 »
Har pause fra knebøy nå.

Dette er programmet jeg kjører nå i 8- 12 uker.

Starter på toppen igjen på torsdag.

Mark-150kgx5 - benk 95kgx8- 55kgx8 skulder.

Er tungt for meg.....

Har fokus på rygg og skulder nå. bytter program ca hver 12 uke

Da kan jeg på det aller varmeste anbefale at du begynner å hvile mer. Gjør om programmet til Mandag, tirsdag, torsdag og fredag for eksempel, og så hviler du de andre dagene. Eller gjerne bare 3 dager i uka.
"After a certain poundage, all squats feel just about the same - heavy." -Bill Starr, The Strongest Shall Survive

Utlogget sofaslave

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Mye vondt i hodet
« #7 : 03. august 2013, 13:21 »
Det er det det endte med etter tre uke biggrin.

Kan det også skyldes lite inntak av karbohydrater , lavt blodsukker , eller er karbohydrat intaket mitt bra?

Blir som oftest dårlig etter kl 14-16 tia

Utlogget anorakk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 379
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 379

Sv: Mye vondt i hodet
« #8 : 03. august 2013, 16:33 »
Med sånne vekter, og trening 6 dager i uka, må det gå galt til slutt Smiley

Det du gjør nå er å ta deg en uke fri fra trening. Spis godt med mat, slapp av helt og holdent, sov så mye som du har mulighet til i livet ditt, og ta opp treninga igjen om en ukes tid (da med et fornuftig program som ikke knuser deg totalt). Du blir ikke sterk av å trene konstant, du blir sterk av å trene smart og hvile smart.

Du bør nok få opp inntaket ditt av mat generelt, med såpass mye trening. Men som sagt tidligere, det du må gjøre nå i kveld er å gå over maten du spiser, og regne ut antall kalorier, og hvor mange gram protein, karbohydrat og fett du får i deg hver dag. Gjør det nøye, så slipper du å gjøre det så ofte. Da kan vi prate videre om hvordan det bør legges opp.
"After a certain poundage, all squats feel just about the same - heavy." -Bill Starr, The Strongest Shall Survive

Utlogget g0trice

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 454
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 454

Sv: Mye vondt i hodet
« #9 : 04. august 2013, 07:36 »
for lite søvn  Huh eller så trener du for mye

tviler på at det er kosten
kom hit for å drepe myter og tygge tyggegummi, og jeg er helt tom for tyggegummi...

Utlogget runforit

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 69

Sv: Mye vondt i hodet
« #10 : 05. august 2013, 11:28 »
Har du regnet ut hvor mange kalorier du får i deg per dag?

Utlogget sofaslave

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Mye vondt i hodet
« #11 : 05. august 2013, 22:04 »
Nei. Er ikke så flink på data. men tipper det ligger på ca 2500-3000

Utlogget Behemoth

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 94
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 94

Sv: Mye vondt i hodet
« #12 : 05. august 2013, 22:48 »
Har du mye vondt i hodet og er svimmel bør du gå til lege.

Utlogget Bygdisen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 90

Sv: Mye vondt i hodet
« #13 : 05. august 2013, 23:09 »
Overtrent? Ikke vet eg, men eg støtter det anorakk sa om en uke med pause.. Smiley
Go hard or go home!
Det er i gymmen guttær blir te ekte mannfølk!

Utlogget runforit

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 69

Sv: Mye vondt i hodet
« #14 : 06. august 2013, 09:40 »
Drikker du nok? Mange er ikke flinke nok til å hydrere seg nok og med mye trening så er det ofte at en blir dehudrert uten at en tenker over det noe som kan føre til mye hodepine.

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.