Skrevet av Emne: Bulk igjen.  (Lest 1265 ganger)

Utlogget VL

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 37
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 37

Bulk igjen.
« : 04. august 2013, 08:31 »
Hei. Ett par spørsmål. Vært på deff i 5mnd tid nå.. Gått ned en god del.... Ligger nå på 5.9 i fett% 95kg..
Etter planen begynner jeg på bulk fra i morgen av og lurer dermed på et par ting. Målet er og gå opp en 300-500g per uke fram til jul og ligger meg på ca 4300 kalorier per dag ca 5-6 hundre i overskudd daglig har jeg regnet ut..

Næringsinnholdet av maten jeg skal spise ser slik ut per dag:

4 303    kcal
337,0   protein
475,3   karbohydrater
107,9   fett
59,0   fiber

Blir en god del havregryn,fullkornspasta og ris daglig som karbo kildene... Ser næringsinnholdet greit ut eller litt for mye karbs?.

Utlogget anorakk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 379
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 379

Sv: Bulk igjen.
« #1 : 04. august 2013, 11:43 »
Synes det så fint ut, jeg. Følg nøye med på vekta og justér deretter. Lykke til!
"After a certain poundage, all squats feel just about the same - heavy." -Bill Starr, The Strongest Shall Survive

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Sv: Bulk igjen.
« #2 : 12. august 2013, 11:18 »
3,5g protein per kilo kroppsvekt. Synes kanskje det hørtes litt høyt ut.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget VL

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 37
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 37

Sv: Bulk igjen.
« #3 : 13. august 2013, 20:24 »
Høyt? Hva brude jeg endret på da?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!