Skrevet av Emne: Hjelp til valg av proteiner  (Lest 2620 ganger)

Utlogget imbaheer

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Hjelp til valg av proteiner
« : 09. august 2013, 22:40 »
Jeg vurdere å kjøpe proteiner så lurer da på om det er noen som har erfaring med valget under deffing.
Jeg trener ca. 4-5(4 minst) dager i uken og det er blanding av styrke trening på 1 time og på slutten cardio 30-45-60 min. Jeg følger at jeg må ha proteiner etter mye trening og for å nå bedre mål.
Jeg veier ca 93kg, Høyde 179cm og 21 år.
Valg:
Whey Tech
Whey Protein Isolat
100 % Whey Protein(brukt litt under styrke trening) eller gold standard
Har dere forslag til andre proteiner sleng dem på og gi en grunn så valget blir enklere.
Takk Smiley

Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sv: Hjelp til valg av proteiner
« #1 : 13. august 2013, 12:24 »
Sammen med et allsidig kosthold ser det ut til at du får dekket behovet ditt tilstrekkelig:) stå på!
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Utlogget imbaheer

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Hjelp til valg av proteiner
« #2 : 13. august 2013, 18:14 »
Sammen med et allsidig kosthold ser det ut til at du får dekket behovet ditt tilstrekkelig:) stå på!

Takk Rita:)

Utlogget Bygdisen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 90

Sv: Hjelp til valg av proteiner
« #3 : 29. august 2013, 22:43 »
2 glass melk og 3 bananer etter trening, godt! Wink
Go hard or go home!
Det er i gymmen guttær blir te ekte mannfølk!

Utlogget ThePredator

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 396
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 396

Sv: Hjelp til valg av proteiner
« #4 : 29. august 2013, 23:27 »
2 glass melk og 3 bananer etter trening, godt! Wink

Det er sjeldent jeg blir provosert på nett, men her har du faen meg klart det! Jævla tulling!

Utlogget Bygdisen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 90

Sv: Hjelp til valg av proteiner
« #5 : 04. september 2013, 19:47 »
Det er sjeldent jeg blir provosert på nett, men her har du faen meg klart det! Jævla tulling!
å? Skal du ha kildene? God restitusjon med dette!
Go hard or go home!
Det er i gymmen guttær blir te ekte mannfølk!

Utlogget Yolo-Kongen

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 21
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 21

Sv: Hjelp til valg av proteiner
« #6 : 05. september 2013, 23:06 »
Det kommer jo helt ann på hva målene dine er...

Whey Isolate er kun proteiner

Whey tech osv inneholder gjerne flere kcal

Det viktigste er et sunt og allsidig kosthold Smiley

Utlogget ThePredator

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 396
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 396

Sv: Hjelp til valg av proteiner
« #7 : 05. september 2013, 23:42 »
å? Skal du ha kildene? God restitusjon med dette!

Ja, vis meg kildene fra VG's kostholdseksperter, så ordner alt seg. 2 glass melk inneholder 13-14 gram protein (?) maks og 3 bananer inneholder nada. Det er absolutt ikke nok etter trening. Prøv å legg deg på 0.5xkroppsvekt i protein og 1xkroppsvekt i karbs etter trening.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Hjelp til valg av proteiner
« #8 : 05. september 2013, 23:47 »
Ja, vis meg kildene fra VG's kostholdseksperter, så ordner alt seg. 2 glass melk inneholder 13-14 gram protein (?) maks og 3 bananer inneholder nada. Det er absolutt ikke nok etter trening. Prøv å legg deg på 0.5xkroppsvekt i protein og 1xkroppsvekt i karbs etter trening.

Dette er fakta! 3 bananer inneholder ingenting, faktisk.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sv: Hjelp til valg av proteiner
« #9 : 09. september 2013, 11:41 »
Bananer er en fantastisk kilde til rask karb etter trening - når de er skikkelig modne. Ellers ville jeg vel lagt inn litt mer mat relativt rask etter trening(innen en time). Kyllingfilet, grønnsaker med rapsolje og litt bryggris e.l.
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.