Skrevet av Emne: Northsteels logg  (Lest 39530 ganger)

Northsteel

  • Gjest
Sv: Northsteels logg
« #90 : 03. august 2017, 11:01 »
2/8-2017

Knebøy
140*1
140*2
140*1
160*1

Beinpress + Beincurl
220*10+40*10
220*10+40*10
220*10+40*10

Bakside curl en fot + strake mark manualer
45*10+24*10
45*10+24*10
45*10+24*10

legg i beinpress + stående legghev
220*10+0*10
220*10+0*10
220*10+0*10

Mage
Stående taubøy


Northsteel

  • Gjest
Sv: Northsteels logg
« #91 : 08. august 2017, 10:25 »
5/8-2017

Mark
100*4
150*4
190*4
230*2

Nedtrekk + roing maskin en hånd
70*6+50*10
70*6+50*10
70*6+50*10

Maskin bryst
60*20
100*15
150*4

Manualer bryst, nøytralt grep, benk negativ
40*10
40*8
40*6

Flyes
12*10

Mage

Northsteel

  • Gjest
Sv: Northsteels logg
« #92 : 08. august 2017, 10:27 »
6/8-2017


Stående skulderpress stang + sittende skulderpress manualer
50*4+26*10
70*4+26*10
90*2,5+26*10

Bakside skuldre kabel + bakside skuldre manualer
7,5*10+6*10
7,5*10+6*10
7,5*10+6*10

Triceps maskin + enhånds kabeltrekk
180*10+10*10
180*10+10*10
180*10+10*10

Biceps maskin + enhånds kabeltrekk
40*10+7,5*10
40*10+7,5*10
40*10+7,5*10

Mage

Northsteel

  • Gjest
Sv: Northsteels logg
« #93 : 08. august 2017, 10:30 »
7/8-2017
Strekk i lysken
Rolig beindag

Beinpress
60*30
100*30
140*30
180*30
220*12
260*12

Beincurl
40*15
40*15
40*15

Bakside curl en fot + strake mark manualer
45*10+22*10
45*10+22*10
45*10+22*10

legg i beinpress + stående legghev
220*10+0*10
220*10+0*10
220*10+0*10

Mage

Northsteel

  • Gjest
Sv: Northsteels logg
« #94 : 09. august 2017, 08:45 »
8/8-2017
Mark
100*4
150*4
190*4
230*3
Perfekt rygg. Lett som f.

Nedtrekk + roing maskin en hånd
70*7+100*10
70*7+100*10
70*7+100*10

Maskin bryst
70*15
110*15
150*5

Manualer bryst, nøytralt grep, benk negativ
50*6
40*8
40*8

Flyes
10*15

Mage

Northsteel

  • Gjest
Sv: Northsteels logg
« #95 : 10. august 2017, 09:21 »
9/8-2017

Stående skulderpress stang + sittende skulderpress manualer
50*4+28*10
70*4+28*10
90*3+28*8

Bakside skuldre kabel + bakside skuldre manualer
7,5*10+8*10
7,5*10+8*10
7,5*10+8*10

Triceps maskin + enhånds kabeltrekk
180*10+10*10
180*10+10*10
180*10+10*10

Biceps maskin + enhånds kabeltrekk
45*10+7,5*10
45*10+7,5*10
45*10+7,5*10

Mage

Northsteel

  • Gjest
Sv: Northsteels logg
« #96 : 14. august 2017, 10:33 »
12/8-2017
Strekk i lysken
Rolig beindag

Beinpress
60*15
100*15
140*15
180*15
220*15
260*10
300*10

Beincurl
40*15
40*15
40*15

Bakside curl en fot + strake mark manualer
45*10+26*6
45*10+26*6
45*10+26*6

legg i beinpress + stående legghev
300*8+0*10
300*8+0*10
300*8+0*10

Mage

Northsteel

  • Gjest
Sv: Northsteels logg
« #97 : 14. august 2017, 10:35 »
13/8-2017

Mark
100*4
150*4
190*4
230*4


Nedtrekk + roing maskin en hånd
70*10+100*10
70*10+100*10
80*6+100*10

Maskin bryst
70*15
110*15
150*4

Manualer bryst, nøytralt grep, benk negativ
40*10
40*10
40*6 rolig eksentrisk

Flyes
10*15

Mage
Tau
50*10*3

Northsteel

  • Gjest
Sv: Northsteels logg
« #98 : 05. september 2017, 10:47 »
3/9-2017
Knebøy + Beinpress + Beincurl
110*4+180*10+40*10
130*4+220*10+40*10
150*4+260*10+40*10

Bakside curl en fot + strake mark manualer
50*10+26*10
50*10+26*10
50*10+26*10

legg i beinpress + stående legghev
300*10+0*10
300*10+0*10
300*10+0*10

Mage
Stående taubøy
50*7*3

Northsteel

  • Gjest
Sv: Northsteels logg
« #99 : 07. september 2017, 11:49 »
5/9-2017

Mark
180*4*3

Nedtrekk + roing maskin en hånd
70*10+100*10
70*10+100*10
10*10+100*10

Maskin bryst
70*10
110*10
150*10

Manualer bryst, nøytralt grep, benk negativ
40*10
40*10
40*10

Flyes
10*15

Mage
Tau
55*6*3

Northsteel

  • Gjest
Sv: Northsteels logg
« #100 : 07. september 2017, 11:51 »
Stående skulderpress stang + sittende skulderpress manualer
50*4+28*10
70*4+28*10
90*3+28*8

Bakside skuldre kabel + bakside skuldre manualer
7,5*10+8*10
7,5*10+8*10
7,5*10+8*10
6/9-2017

Triceps maskin + enhånds kabeltrekk
190*10+10*10
190*10+10*10
190*10+10*10

Biceps maskin + enhånds kabeltrekk
50*10+7,5*10
50*10+7,5*10
50*10+7,5*10

Stående mage tau
55*8*3

Northsteel

  • Gjest
Sv: Northsteels logg
« #101 : 08. september 2017, 07:05 »
3/9-2017
Knebøy + Beinpress + Beincurl
115*4+180*10+40*10
135*4+220*10+40*10
155*4+260*10+40*10

Bakside curl en fot + strake mark manualer
50*10+26*10
50*10+26*10
50*10+26*10

legg i beinpress + stående legghev
300*10+0*10
300*10+0*10
300*10+0*10

Mage
Stående taubøy
55*9*3

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!