Leucine

[Børge Stian]

Hei, nyskjerrig på kosttilskuddet Leucine, har hørt dette skal være bra dersom man jobber for å oppnå økt muskelmasse. Noen som har prøvd det?

Tar fra før kreatin mohydrat, ca 15-20 gram per dag og bcaa(i perioder)

Dersom jeg starter med leucine, burde jeg da droppe kreatin og bcaa, eller vil det gå bra å kombinere disse?/vil det ha no for seg å bruke både kreatin og leucine?

Børge

[Rita Immerstein]

Bruk kreatin og bcaa - fungerer bra:)

[Z]

Dersom jeg starter med leucine, burde jeg da droppe kreatin og bcaa, eller vil det gå bra å kombinere disse?/vil det ha no for seg å bruke både kreatin og leucine?

Børge

Ja, det har noe for seg å innta både kreatin og leucine. Det er to forskjellige ting.

BCAA inneholder leucine, så det er kanskje ikke nødvendig med begge de to. Hvis du har råd til det, så kan du fortsette med BCAA, ellers er leucine et rimligere "alternativ". Forskning har vist at du ikke har noe nytte av over 3g leucine for muskelvekst, så hvis du får i deg 10g bcaa etter trening, eller en shake med 30-50g whey protein så er du vel dekket, da whey også inneholder bcaa's.

[Børge Stian]

Ok. Takk for tilbakemeldingene Tror jeg dropper ekstra tilskudd av leucine, ser ut som det også er mye vanskeliger å blande ut enn bcaa