Skrevet av Emne: Hjelp meg !  (Lest 1239 ganger)

Utlogget abruker

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Hjelp meg !
« : 05. januar 2014, 12:43 »
Hei alle sammen.

Jeg har akkurat startet å trene på et treningsenter også lurer jeg på noe ?
Jeg er 17 år gammel gutt 1.73 høy og veier 91kg
Mitt mål er å få muskler og fjerne overfettet som er rundt i kroppen min.
Så derfor lurer jeg på hva jeg må gjøre for det. Jeg bryr meg ikke om vekten min bare jeg for muskler og ser bra ut Smiley
Jeg har lest nå masse forskjellige sider osv men det står så mye forskjellige og de forklarer ikke helt detaljert.
Det jeg lurer på er om jeg skal ligge i kaloriunderskudd eller overskudd, jeg hørte også når man jeg er overvektig kan man ligge i et balensert kalori men hvordan gjør man det?
Bør jeg trene mest styrke eller kondistrening ?
Skal jeg drikke også proteinshake eller droppe det ?

TAKK FOR ALL HJELPEN  Cheesy

Utlogget Crudeoil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 224
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 224

Sv: Hjelp meg !
« #1 : 05. januar 2014, 12:51 »
Les rundt på forumet og internett generelt. Ditt mål er ikke så unikt at ingen andre har lurt på det før. Les, prøv og vær tålmodig.
Det er bedre å være sterkfeit enn svakbøs!

Utlogget harkmor

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 11

Sv: Hjelp meg !
« #2 : 05. januar 2014, 14:10 »
mitt råd er å trene mye vekter på beina i starten, da det er der de største musklene sitter.
Du bør også trene en del armer, rygg og mage.
Samt balanse øvelser.

Når du har fått store muskler bør du prøve spinning og andre fysiske aktiviteter som fjellturer etc.
du har sa "store" muskler som forbrenner mye fett.

Sjekk også ut hva du spiser, mye steinalder kost skal angivelig hjelpe på her.   

Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sv: Hjelp meg !
« #3 : 06. januar 2014, 10:20 »
Kanskje du får noen tips fra denne artikkelen: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2070
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.