Smerter i hofteleddsbøyer

[ingvildu]

Hei!
Jeg var i går på dansetrening og tøyde. Jeg endte da opp med å bli presset litt for hardt og litt for fort. Kvelden i går gjorde det ganske vondt på et punkt i område med hofteleddsbøyeren f.eks når jeg gikk/skøt ut hofta. I dag morges var det så vondt at jeg begynte å grine av smerte når jeg skulle dra på meg buksa. Det kommer også sånn intens krampelignende smerte når jeg prøver å løfte kneet opp. Det gjør også veldig vondt når jeg går, enten hvis jeg stikker hofta litt for mye til den ene siden eller at jeg strekker beinet for langt bak. Det på en måte en veldig plutselig, intens smerte. Jeg regner med det er en strekk jeg har fått, men hvordan kan jeg behandle denne??? Jeg trenger å bli fort bra igjen... Burde jeg bare trene litt forsiktig eller?

[A. Holstad]

Hei

Høres veldig kjent ut. Utifra beskrivelsen din høres det ut som en betendelse i hoftepartiet. Anbefaler deg å gå til en kyndig fysioterapeut og ta røntgen av skadeområdet før vi konkluderer med noe som helst.

Om det så skulle være en betendelse, råder jeg deg sterkt til å ta det helt med ro. Et veldig godt hjelpemiddel er noe som heter ''foam roller''. Bare å google det så ser du hva det er. Veldig fint redskap der du har egenmassasje. Jeg tok det med ro i ca. 1 mnd og brukte foam roller rundt hoftepartiet flittig ca. annenhver dag. Er nå skadefri og trener knebøy for første gang uten smerter på 2 år

[ingvildu]

Takk for tips, får prøve på dette!