Det beste treningsprogrammet som finnes

[Drommel]

Hei

Ok kanskje ikke det beste treningsprogrammet som finnes men nå som dere er inne her kan dere jo ta en titt på det programmet som jeg har satt opp og komme med forslag, endringer eller bare totalslakte det helt

Dag 1
Benk             5 set
Pullover         3 set
Flyes             3 set
Beinpress      3 set
leg extension 3 set
Triceps          3 set
(abs)

Dag 2
Markløft        5 set
pull ups        5 set
kabel roing   3 set
militærpress 3 set
fronthev       3 set
Biceps         3 est

dag 3
Knebøy       5set
Bulgarsk     3 set
calves        3 set
tåhev         mange
skråbenk    3 set
omvendt skråbenk 3 set
abs

dag 4
Militærpress    5 set
Omvendt flyes 3 set
sidehev          3 set
strakmark      3 set
Stående roing 3 set
nedtrekk maskin 3 sett

dag 5 (hvis tid)
lett armer + cardio

Spiller fotball går på ski osv så får cardio gjennom det

[Jodaja]

Ser ålreit ut, har aldri sett denne spliten før. Det som teller er resultatet og at du trives med det. Jeg kjører selv 4 split og syns det er konge og har hatt bra fremgang med det. Jeg ville ikke satt det helt opp slik, da biceps får får kjørt seg en gang i uka, også får du kjørt bena tre ganger i uka, egentlig ikke nødvendig