Skrevet av Emne: Chris Gethin 12 Week Program - Bodybuilding.com  (Lest 3311 ganger)

Utlogget Polishpower

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Chris Gethin 12 Week Program - Bodybuilding.com
« : 23. august 2013, 22:32 »
Hei, er det noen her på forumet som har prøvd ut 12 ukers programmet med Chris Gethin?
http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-intro.html
Hvis ja, hva synst dere?
Post gjerne før og etter bilder.

Ønsker å få i gang en diskusjon rundt hva folk synets om dette programmet, alt fra muskel treningen / Kardioen til Diettet.
Bodybuilding is much like any other sport. To be successful, you must dedicate yourself 100% to your training, diet and mental approach. - Arnold Schwarzenegger

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 189
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 189

Sv: Chris Gethin 12 Week Program - Bodybuilding.com
« #1 : 24. august 2013, 00:18 »
Er det ikke slik ALLE kråpsbyggerne trener? Standard 5-splitt.
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Polishpower

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Chris Gethin 12 Week Program - Bodybuilding.com
« #2 : 24. august 2013, 00:50 »
Det er 4-splitt program. 2 dager på 1 dag av med daglig kardio trening. Veldig spennende program med mye rotasjon.
Bodybuilding is much like any other sport. To be successful, you must dedicate yourself 100% to your training, diet and mental approach. - Arnold Schwarzenegger

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Chris Gethin 12 Week Program - Bodybuilding.com
« #3 : 24. august 2013, 00:55 »
pissprogram.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 189
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 189

Sv: Chris Gethin 12 Week Program - Bodybuilding.com
« #4 : 24. august 2013, 01:05 »
Det er 4-splitt program. 2 dager på 1 dag av med daglig kardio trening. Veldig spennende program med mye rotasjon.
Såvidt jeg ser, er det trening 5 dager i uken de fleste ukene. Dette er ikke spennende i det hele tatt.
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Polishpower

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Chris Gethin 12 Week Program - Bodybuilding.com
« #5 : 24. august 2013, 01:16 »
Såvidt jeg ser, er det trening 5 dager i uken de fleste ukene. Dette er ikke spennende i det hele tatt.
Stemmer det at det er 5 dager i uken, men det er pga det roterer når det er 2 dager på og 1 av. Men spørsmålet mitt rundt tråden var ikke hvem kan kritisere programmet mest, men hvem har vert gjennom det å kan gi en tilbake melding om hvordan deres 12 uker hva.
Bodybuilding is much like any other sport. To be successful, you must dedicate yourself 100% to your training, diet and mental approach. - Arnold Schwarzenegger

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Chris Gethin 12 Week Program - Bodybuilding.com
« #6 : 24. august 2013, 01:27 »
Stemmer det at det er 5 dager i uken, men det er pga det roterer når det er 2 dager på og 1 av. Men spørsmålet mitt rundt tråden var ikke hvem kan kritisere programmet mest, men hvem har vert gjennom det å kan gi en tilbake melding om hvordan deres 12 uker hva.

Har en kompis som har fullførte dette programmet, skjedde lite.
Så satte jeg han på sheiko, nå angrer han på at 12uker av hans liv ble bortkasta.

Det finns mange program som er bra der ute, dette er ikke et.
Du er i ferd med å bli dratt inn i et dragsug av dårlige vaner. Jeg har vært en av de, det trenger ikke du.

Kjør Sheiko, Dietmar, 5x5, westside barbell eller noe annet styrkebasert program.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Polishpower

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Chris Gethin 12 Week Program - Bodybuilding.com
« #7 : 24. august 2013, 02:01 »
Har en kompis som har fullførte dette programmet, skjedde lite.
Så satte jeg han på sheiko, nå angrer han på at 12uker av hans liv ble bortkasta.

Det finns mange program som er bra der ute, dette er ikke et.
Du er i ferd med å bli dratt inn i et dragsug av dårlige vaner. Jeg har vært en av de, det trenger ikke du.

Kjør Sheiko, Dietmar, 5x5, westside barbell eller noe annet styrkebasert program.

Kjørte Chris Gethin sitt program forje sesong, og fikk veldig gode resultater men for all del det en del som kan gjøres annerledes.

Sheiko? det har jeg aldri hørt om, skal sjekke det ut takk.
Bodybuilding is much like any other sport. To be successful, you must dedicate yourself 100% to your training, diet and mental approach. - Arnold Schwarzenegger

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 189
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 189

Sv: Chris Gethin 12 Week Program - Bodybuilding.com
« #8 : 24. august 2013, 16:33 »
5/3/1 er også et bra program, og det følger med mye forståelig litteratur.

Les og lær!

http://crossfitssli.typepad.com/files/531-strength-program.pdf
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget ThePredator

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 396
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 396

Sv: Chris Gethin 12 Week Program - Bodybuilding.com
« #9 : 28. august 2013, 19:26 »
Hei, er det noen her på forumet som har prøvd ut 12 ukers programmet med Chris Gethin?
http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-intro.html
Hvis ja, hva synst dere?
Post gjerne før og etter bilder.

Ønsker å få i gang en diskusjon rundt hva folk synets om dette programmet, alt fra muskel treningen / Kardioen til Diettet.


Nå har ikke jeg sett over programmet, men om det er som flere over meg påpeker en standard byggersplitt så er det lite optimalt for noen som ikke er på massive doser steroider, vekst og insulin. En muskel trenger ikke 7 dager på å restituere seg, som gjør at du vil ha mye mer igjen av å trene gjennom kroppen minst 2 ganger i uken.

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.