Hvilke karbs er best?

[VL]

Hvilke karbs vil dere si er best før trening? og etter trening? Jeg er på bulk nå.. Så det går en del i Havregryn,ris og fullkornspasta som karb kilder.
Blir mest av fullkornspasta siden det er høyere på kaloriene... Men blir så slapp av det når jeg kommer igang med treningen ( utmattet/lavt blodsukker ) følelse... Så får ikke ytet 100% på treningen!
Spiser bra og ligger 500-700 kal i overskudd for dag, men kanskje jeg spiser feile karbs før trening?

[Number1]

Før trening = langsomme karbs som f.eks. en middag med søtpotet/ris og kylling/kjøtt.
Etter trening = raske karbs som riskaker, banan eller gainer.

Det kommer også anpå når du spiser før trening. Du bør spise 1 time til 1,5 time før trening. Trener du lenge, over 1 time, kan det være fordelaktig å ta litt sportsdrikk så du får i deg litt ekstra karbs og blir helt tømt.