Skrevet av Emne: Hvit eller brun ris? Noen betydning?  (Lest 5951 ganger)

Utlogget Sterken001

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 203
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 203

  • Go hard or go home!
Hvit eller brun ris? Noen betydning?
« : 28. august 2013, 18:43 »
Hei!

Jeg er så drittlei brun fullkornsris, og syntes selv hvit ris er mye bedre på smak. Lurer derfor på om det har noen betydning, utgjør noen forskjell om man bruker det ene eller det andre?

Håper på svar!  Smiley


Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sv: Hvit eller brun ris? Noen betydning?
« #1 : 02. september 2013, 11:36 »
Brun ris er mer rik på fiber og gir noe lavere blodsukkerstigning. Det gir deg en mer varig metthetsfølelse. Hva med å prøve byggris, quinoa eller grov pasta? Bønner er også et godt alternativ i salater og til rødt kjøtt. Et tips er å mikse brun og hvit ris, tilsett rikelig med proteinkilder i form av hvitt og rødt kjøtt eller fisk + grønnsaker. Forskjellen på hvit og brun ris har en betydning, samtidig kan du j tenke over når du spiser hvit ris - etter trening passer hvit ris for da trenger du å få opp blodsukkeret..... 
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Utlogget crucifixer

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5

Sv: Hvit eller brun ris? Noen betydning?
« #2 : 02. september 2013, 13:55 »
Men hva med basmatiris da? siden den har like lav GI som fullkornsris.

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 392
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 392

Sv: Hvit eller brun ris? Noen betydning?
« #3 : 02. september 2013, 14:12 »
Brun ris er mer rik på fiber og gir noe lavere blodsukkerstigning. Det gir deg en mer varig metthetsfølelse. Hva med å prøve byggris, quinoa eller grov pasta? Bønner er også et godt alternativ i salater og til rødt kjøtt. Et tips er å mikse brun og hvit ris, tilsett rikelig med proteinkilder i form av hvitt og rødt kjøtt eller fisk + grønnsaker. Forskjellen på hvit og brun ris har en betydning, samtidig kan du j tenke over når du spiser hvit ris - etter trening passer hvit ris for da trenger du å få opp blodsukkeret..... 

Det er mer fiber og vitaminer og mineraler i brun ris, men nettopp på grunn av det høye fiberinnholdet tas det opp netto mindre vitaminer og mineraler i kroppen fra brun ris, enn fra hvit ris. Man kan også stille seg spørsmålet om hvor stor (rask) blodsukkerstigning man får av å spise hvit ris i et sammensatt måltid med kyllingfilet og salat kontra brun ris.
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sv: Hvit eller brun ris? Noen betydning?
« #4 : 03. september 2013, 12:28 »
Det har helt klart en betydning og sammenheng hva man spiser inntil den hvite risen - rikelig med kylling og grønnsaker påvirker positivt
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Gå til:  

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!