Skrevet av Emne: HJH - 5x5  (Lest 1720 ganger)

Utlogget HJH

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 54

HJH - 5x5
« : 20. september 2013, 09:47 »
Trent SL 5x5 i 10 uker nå. Kroppsvekt er 76 kg

Dagens økt:

Knebøy:
102,5 kg 5x5

Skulderpress stående, stang:
47,5 kg  x5
            x5
            x5
            x1
            Fail

Markløft
130 kg 1x5

Dette er tredje gangen jeg ikke klarer 5x5 på skulderpress med den vekten. Går ned til 40 kg neste gang. Bøy og mark gikk greit.


Utlogget HJH

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 54

Sv: HJH - 5x5
« #1 : 23. september 2013, 20:51 »
Mandag 23/9
Kroppsvekt 76.5 kg

Knebøy
105 kg 5x5

Benkpress
87.5 kg x5
              x5
              x4

Roing
70 kg 5x5


Utlogget HJH

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 54

Sv: HJH - 5x5
« #2 : 26. september 2013, 00:53 »
Onsdag 25/9
Kroppsvekt 77 kg

Knebøy
107,5 kg x5
             x5
             x5
             x4
             x2

Skulderpress
40 kg 5x5

Markløft
135 kg x5

Utlogget HJH

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 54

Sv: HJH - 5x5
« #3 : 27. september 2013, 16:13 »
Fredag 27/9
Morgenvekt: 77,5 kg

Knebøy
107,5 kg x5
             x5
             x4
             x3
             x2

Benkpress
87,5 kg x5
           x5
           x4
           x2
           x2

Roing
72,5 kg 5x5

Veldig tungt i dag, uggen i kroppen. Deload på benken nå - 77,5 kg neste gang

Utlogget HJH

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 54

Sv: HJH - 5x5
« #4 : 30. september 2013, 21:37 »
Mandag 30/9

Knebøy
107,5kg x 5
107,5kg x 5
107,5kg x 5
107,5kg x 5
107,5kg x 5

Skulderpress
42,5kg x 5
42,5kg x 5
42,5kg x 5
42,5kg x 5
42,5kg x 5

Markløft
140kg x 5

Fornøyd med å klare knebøyen. Brukte belte på mark for første gang. Gikk overraskende lett Smiley

Utlogget HJH

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 54

Sv: HJH - 5x5
« #5 : 07. oktober 2013, 08:16 »
Onsdag 2/10
Kroppsvekt 78 kg

Knebøy
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5

Benkpress
77,5kg 5x5

Roing
75kg 5x5

Forsinket logging. Trodde aldri jeg skulle klare bøyen, men den gikk så vidt:) Ingen trening fredag pga. jakt.

Utlogget HJH

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 54

Sv: HJH - 5x5
« #6 : 08. oktober 2013, 09:39 »
Gårsdagens - mandag 7/10
Kroppsvekt: 76,5 kg

Knebøy
112,5kg x 5
112,5kg x 5
112,5kg x 5
112,5kg x 5
112,5kg x 5

Skulderpress
45kg x 5
45kg x 5
45kg x 4
45kg x 2

Markløft
145kg x 5

God økt! Vet ikke hva som skjedde på skulderpressen, kollapset helt. Fornøyd med bøy og mark.


Gå til:  

Jefferson Squat

Trening19.09.2019274

Dette er en unik og særegen øvelse.
Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

Slik bør du trene leggene dine

Trening17.09.2019577

Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.

Sunn banansplitt

Kosthold16.09.2019696

Er du glad i banansplitt? Prøv denne.

Triggerpunkter

Trening15.09.2019396

Sliter du med såre punkter i muskulaturen din?