Skrevet av Emne: Problemer med og gå opp i vekt..  (Lest 1641 ganger)

Utlogget Flut23

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Problemer med og gå opp i vekt..
« : 23. september 2013, 14:27 »
Hei, jeg er en gutt på 17 år, som er 173 høy. Jeg veier 60 kg blank, og sliter veldig med og gå opp i vekt. Har egentlig alltid vært slank, men vet ikke hvor mye næring og hva slagsnæring jeg skal ha i meg! Hadde vært fint om noen av dere kunne kommet med noen tips og feks en diet Smiley


Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Sv: Problemer med og gå opp i vekt..
« #1 : 23. september 2013, 14:59 »
Du trenger jo ikke spise så mye for å komme i kalori overskudd på 60 kg. Du har nok en ganske stor forbrenning i tillegg. Du er i puberteten og trenger mye næring for å vokse.

Spis deg alltid god og mett til hvert måltid. Sørg for at du får i det en god slum med protein i hvert måltid. F.eks. frokost: en bolle med havregrøt, 2 glass melk + 2 eggehviter. Lunsj: 2-3 brødskiver og en boks mager kesam (blandet med fun light). Middag: Det du får servert. Etter trening: 1 kyllingfile og 2 tortialla lefser (grove). Kvelds: 3 brødskiver med eggerøre og laks, 2 glass melk. Så kan du plusse på med 2-3 spiseskjeer med olivenolje for få i deg fettsyrer.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Küngen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 79

  • slå mæ på taska å kaillj mæ Aud!
Sv: Problemer med og gå opp i vekt..
« #2 : 23. september 2013, 15:56 »
5-6 liter H-melk hver dag hjelper.
20år

103kg
190cm

benkpress: 165 raw
markløft: 280 raw
knebøy: 195 raw
Hang-ups: 26 strikte

svak, sur og ferbainnja!

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Problemer med og gå opp i vekt..
« #3 : 23. september 2013, 17:35 »
Number one og Kungen har rett begge to.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget ØysteinJ

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 143

Sv: Problemer med og gå opp i vekt..
« #4 : 23. september 2013, 18:26 »
Er enig i det meste her, men hva er dette tullet med eggehviter? All næring sitter jo i plommen(så godt som). Veier man 60kg spiser man hele egget;-)
There's no winning in being "strong like bull, smart like tractor".

Paul Carter

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Problemer med og gå opp i vekt..
« #5 : 23. september 2013, 18:52 »
Ja, sant det, dessuten er det sløsing å kaste mat fordi man vil ha store biceps.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!