Beste egenvektsøvelser?

[Joergen2013]

Heisann!

Hadde satt stor pris på om folk kunne delt litt rundt hva de gjør av egenvektsøvelser, har noen et godt program med tanke på hvor mange pushups, utfall, squats, situps, pullups de tar? Og hvor mange ganger i uken gjør dere egenvektsøvelser? Og hva er den beste egenvektsøvelsen? Trenger ikke å være noe avansert altså... bare interessert i å høre hva folk gjør vedrørende egenvektsøvelser.

Takk folkens! Ha en fortsatt fin kveld.

[Rita Immerstein]

Synes dype knebøy, gående utfall og burpees er gode og krevende øvelser om de kjøres etter hverandre uten pause - 20 reps på knebøy, 40 steg til sammen på utfall og 10-15 burpees i sirkel to-tre runder(2-3 dager i uken). Supersett på chins og pushups funker også bra i tillegg...

[FOG]

Driver å pusser opp hus for tiden og i den forbindelse blir treninga gjerne alternativ. Jeg har blitt kjempefan av ettbeins knebøy, chins, push og dips.