Dette er min siste utvei - Jeg trenger HJELP

[Sandaas]

Hei!

Etter mye om og men vet jeg ikke annet råd enn å søke hjelp her.
Jeg er en jente på 25 år som nå har sett at vekten står på 86 kg!!!

For 9 mnd siden fødte jeg en sønn, jeg har liksom ikke kommet meg skikkelig i gang med treningen før nå! Har ila 8 uker gått ned nesten 4 kg, så vekten viste faktisk 90 kg på det meste 

I det siste har jeg prøvd så godt jeg kan å legge om kosten; Rene matvarer, mye salat, ris og grov brød, knekkebrød og magert pålegg. Samtidig merker jeg at jeg er lite flink å planlegge, og det ødelegger litt for meg.

Jeg er tidligere toppidrettsutdøver, så jeg har peiling på trening og mat i utgangspunktet, men det er en stund siden så nå føler jeg meg helt blåst!
Jeg ELSKER fitness,og har har et mål om å stille i bikini eller bodyfitness i 2015, noe jeg vet jeg kan klare. For jeg er i utgangspunktet både disiplinert og målrettet.

Til nå har treningen bestått av lange turer med vogn, lett jogging eler sykling, og endel styrketrening. Fikk for to år siden satt opp trening og kostholdsprogram, for å gå ned i vekt og bygge muskler. Kan jeg enda bruke dette?

Er det noen som har tips til meg, hvor skal jeg starte?
Hvilken treningsplan bør jeg følger?
Og noen som kan gi meg tips til kostholdsplan?


Håper noen tar seg tid til å hjelpe meg! 

[Sandaas]

Ingen? 

[Ayørn]

Kostholdet ditt høres helt greit ut.

Det går for det samme hvilken treningsplan du følger, alt vil fungere for en som er ny i gamet. Dette betyr at du kan bruke treningsprogrammet du har fått satt opp.


Jeg må si at innlegget ditt egentlig forvirrer meg litt. Hva er det egentlig du spør om? Hvis du har gått ned 4kg på 8 uker, så vil du være 70kg om 32 uker. Hvorfor spør du etter tips hvis det allerede fungerer?