Skrevet av Emne: starte med kreatin  (Lest 2901 ganger)

Utlogget drammensduden

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

starte med kreatin
« : 01. oktober 2013, 23:23 »
Hei er en 18år gammel gutt som har insett at jeg ønsker å komme i bedre form. I sommer startet jeg hard trening og har sett veldig bra resultater til nå, både styrke og kondisjon. Jeg bruker proteinpulver etter trening, men ønsker nå å begynne med kreatin. Ser noen tråder som sier at man kan bli rund i ansiktet av kreatin, er dette sant? Hvor lang tid etter man har sluttet på kreatn tar det før vannet forsvinner fra kroppen?
Kjøpte en boks med kreatin når jeg var 17.Brukte kun 1 scoop så nektet mamam meg å ta det da hun mente det var farlig. Men nå som jeg er 18 kan jeg bestemme selv så. Når jeg åpner denne boksen ser jeg at det har dannet seg noen klomper, er det forsatt safe å ta dette pulveret da? Er olmip xplode kreatine fra bodypower i sverige.

Utlogget Z

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

Sv: starte med kreatin
« #1 : 02. oktober 2013, 17:08 »
Rund i ansiktet: Nei. Det sies mye tull om kreatin.
Hvor lang tid det tar: 2-3 uker. Tror ikke du merker noe til det etter 2 uker, men det tar vel litt lenger tid før alt er ute. Det meste er nok borte etter en uke også.
Fortsatt safe: Helt sikkert, kreatin er veldig stabilt. Men det er jo superbillig, så det er bare å kjøpe en ny boks hvis du ikke er komfortabel med det.

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Sv: starte med kreatin
« #2 : 04. oktober 2013, 14:52 »
Se på boksens side, topp eller bunn på holdbarhetsdatoen. Er den gått ut bør du nok kjøpe deg ny. Særlig når det er klumper. Det betyr at det har kommet fukt inn der. Som igjen kan bety mugg, bakterier etc. Sad
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget drammensduden

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: starte med kreatin
« #3 : 05. oktober 2013, 13:58 »
Se på boksens side, topp eller bunn på holdbarhetsdatoen. Er den gått ut bør du nok kjøpe deg ny. Særlig når det er klumper. Det betyr at det har kommet fukt inn der. Som igjen kan bety mugg, bakterier etc. Sad
Tok ingen sjangser så stakk med pappa og kjøpte en boks med kreabolic på gymgrossisten i dag Cheesy  Pappa spanderte også 2,2 kg 100% whey gold standard på meg! Cheesy Noen som har erfaring med noen av disse merkene? Et siste spørsmål, hvor mye proteiner trenger jeg på 191 og 93 kg hver dag? Er verken feit eller tynn, men helt normal og jeg vil beholde vekta jeg har nå.

Utlogget g0trice

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 454
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 454

Sv: starte med kreatin
« #4 : 11. oktober 2013, 05:51 »
- Folk spør ofte om man "mister effekten når man slutter på kreatin" og slike ting, og forventer at effekten av kreatin skal vare evig. Hør her, det finnes så og si ingen kosttilskudd eller medisiner eller hva som du tar 1 gang eller noen ganger og så varer effekten evig. Effekten av kreatin varer så lenge du bruker det. Men, det betyr ikke at det er slik at du sitter igjen med akkurat det samme du gjorde før du begynte å ta kreatin når du slutter på det. Hør her, kreatin fører til en direkte styrke og volum økning, dette vil bare vare så lenge du tar kreatin, men styrkeøkningen vil tillate deg å løfte tyngre vekter, noe som gjør at du i perioden du kjører kreatin vil løfte mye tyngre en du ville gjort uten, tyngre vekter gir mer muskelvekst såklart. Så la oss si du kjørte kreatin i 8 uker, og sluttet med det, etter hvert forsvinner vannet, og styrken din vil gå litt ned pga kreatin ga deg jo ekstra styrke, men du har jo trent som faen med tunge vekter i 8 uker, og det mister du selvsagt ikke. Hele poenget med kreatin er at du får en styrke boost, denne boosten gjør jo at du plutselig kan løfte tyngre, og du vokser da litt fortere. Og iogmed at kreatin er så JÆVLA billig (du kan få 100 dagers supply for 99 kr) og samtidig såpass effektivt (det er det mest prestasjonsøkende tilskuddet som finnes lovlig), så vil jeg si det er absolutt verdt det.

- Kreatin MONOHYDRAT, som mer det aller billigste, er den desidert beste kreatintypen. Hold deg derfor langt unna alle andre kreatintyper.

- Du kan ta kreatin når som helst på dagen, å ta kreatin før trening, eller etter trening osv, vil ikke gi deg noe fordeler i det hele tatt.

- Du kan ta kreatin med hva du vil. Mange sier at du bør ta det med raske carbs som f. eks. juice eller saft for at det skal taes opp bedre. Kreatin har allerede en tilnærmet full absorbasjonsgrad, så det er unødvendig spør du meg.

- Mange sier at kreatin blir ødelagt av div. typer drikker som kaffe, pga det er syrlig. Dette kan ikke stemme da kreatinet uansett må passere igjennom magesyren vår for å bli absorbert, magesyren er den desidert syrligste syren du finner og kreatin forblir helt upåvirket av dette, så syre skader ikke kreatin.

- Kreatin binder vann, iløpet av 1-2 uker vil du legge på deg opptil noen kilo med vann, dette vannet lagres inne i musklene dine, mange får panikk av dette da de mener at dette vannet får dem til å se feite ut, og "oppblåst", dette er ren og skjær løgn, det vannet som lagres inni musklene kan man ikke se fra utsiden, det eneste man kan se fra utsiden er at musklene blir større, da vannet kommer til å få muskelcellene dine til å øke i størrelse og musklene dine kommer til å se større og mer utviklede ut pga vannet, så det er bare positivt.

- Det finnes ingenting som tilsier at man må ha off/on perioder, dette var bare noe man antok da man så at musklene absorberte mindre kreatin etter hvert, man trodde dette var fordi regelmessig inntak førte til at kroppen ble vandt til det og det mistet sin effekt, nå vet vi litt mer om dette, det som skjer er at musklene kan suge til seg mye kreatin i starten, men etter ca 5-7 dager med oppladning eller ca 2 uker uten oppladning så vil kreatinlagrene være fylt opp og da vil musklene kun klare å ta til seg 3-5g daglig, da det er det musklene forbruker daglig.

- Du bør ikke bruke mer en 5g daglig, det er bortkastet,

- Du kan ta oppladningsfase, hvor du tar en høyere dose (ca 20g) 2-4 daglig i 5 dager, den eneste forskjellen ved å gjøre dette er at kreatinlagrene fylles opp ca 1 uke fortere, spør du meg ville jeg bare hoppet på 5g daglig og kjørt det hele tiden ettersom oppladningsfasen som regel bare bidrar til mye mer forvirring en det er verdt.

- Du kan bruke kreatin evig.
kom hit for å drepe myter og tygge tyggegummi, og jeg er helt tom for tyggegummi...

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!