Skrevet av Emne: Forebygge stølhet  (Lest 2210 ganger)

Utlogget rollingthunder

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 57

  • Ja til profesjonell kampsport i Norge.
Forebygge stølhet
« : 02. oktober 2013, 13:13 »
Jeg har hatt en stygg tendens til å bli veldig støl etter trening (kampsport), så mye at jeg noen ganger har måtte vente en hel uke til neste økt. Skyldes dette at kroppen mangler noe?

Hva slags mat før/etter har dere å anbefale og evnt kosttilskudd samt noe  forebyggende?

mvh

Utlogget Ayørn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

Sv: Forebygge stølhet
« #1 : 02. oktober 2013, 13:21 »
Det skyldes at du trener for sjeldent.

Ro ned øktene om nødvendig, og prøv å få inn 3-4 treninger i uka. Dette vil føre til at stølheten forsvinner.

Det er uvesentlig hva du spiser, så lenge du spiser normalt sunt.
10% luck
2% skill
1% consentrated power of will
45% AAS
37% HGH
5% Insulin
0% Reason to remember the name

Utlogget rollingthunder

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 57

  • Ja til profesjonell kampsport i Norge.
Sv: Forebygge stølhet
« #2 : 02. oktober 2013, 13:25 »
Ok. Jeg trener hovedsaklig 2 økter i uka hver på 1.5-2 timer. Skal prøve 4, takk for svar Smiley

Utlogget andreasb

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 158
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 158

  • Beastmode!
Sv: Forebygge stølhet
« #3 : 02. oktober 2013, 14:46 »
Det skyldes at du trener for sjeldent.

Ro ned øktene om nødvendig, og prøv å få inn 3-4 treninger i uka. Dette vil føre til at stølheten forsvinner.

Det er uvesentlig hva du spiser, så lenge du spiser normalt sunt.


Nåja, det er nok ikke samme hva han spiser nei.
Når du trener brytes musklene ned, og de skal deretter bygges opp igjen av *trommevirvel*, proteiner...
Økt proteininntak for bedre muskelrestitusjon vil forebygge muskelstivhet. Evt. supplere med BCAA rett før og under trening.

Men som Ayørn sier, så vil selvfølgelig økt treningshyppighet også hjelpe på mye.
When I was a child, I spoke as a child, I understood as a child, I thought as a child; but when I became a man, I put away childish things.

Utlogget Ayørn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

Sv: Forebygge stølhet
« #4 : 02. oktober 2013, 15:07 »
Nåja, det er nok ikke samme hva han spiser nei.
Når du trener brytes musklene ned, og de skal deretter bygges opp igjen av *trommevirvel*, proteiner...
Økt proteininntak for bedre muskelrestitusjon vil forebygge muskelstivhet. Evt. supplere med BCAA rett før og under trening.

Jeg har drevet med boksing selv. Stølhet kommer av at det går for lang tid mellom hver økt, ferdig snakka.

Når du trener så brenner du karbohydrater, du bryter ned proteiner, og konsumerer vitaminer og mineraler i alle kroppens prosesser. Dette går på syn, hørsel, fordøyelse, beinbyggelse, binde oksygen i jern i røde bloceller...osv osv osv osv...OSV OSV OSV.

men man trenger selvfølgelig ikke TILSKUDD av alt dette.

Vi i Norge spiser allerede mer proteiner enn det som er nødvendig. Når man trener så forbrenner man mer, og spiser naturligvis større/flere måltider etter økten.

Proteintilskudd/BCAA har ingen betydelig effekt på stølhet, og er unødvendig.

Edit: Jeg tok ofte en liten gainer etter treningen, fordi tunge middager ga meg mageknipe.
10% luck
2% skill
1% consentrated power of will
45% AAS
37% HGH
5% Insulin
0% Reason to remember the name

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget rollingthunder

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 57

  • Ja til profesjonell kampsport i Norge.
Sv: Forebygge stølhet
« #6 : 06. oktober 2013, 16:37 »
Takk for info alle sammen Smiley

Noen som har noen spesifikke produkter og nettbutikker å anbefale?

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Forebygge stølhet
« #7 : 06. oktober 2013, 23:53 »
De selger ingefær på dagligvarebutikker.
"There Can Be Only One" - Bill K

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!