Skrevet av Emne: pauser i supersett og dropset?  (Lest 1472 ganger)

Utlogget zuppah

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 123
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 123

pauser i supersett og dropset?
« : 01. oktober 2013, 16:13 »
tenkt å prøve ut  superset med litt dropset og reverse pyramide trening.. men mest supersett--
har lest en del men ser ikke så mye om pauser  angående supersett...
skal jo ikke ha pauser.. men  viss jeg f.eks    kjører      benk/rygg   som f.eks   Benkpress / Roing  så kan jeg kjøre frem å tilbake med minimal pause...  men viss jeg kjører superset i samme muskelgruppe som  f.eks    pec dec / benkpress    skal jeg da kjøre på uten pause??   og hva med pause  etter  jeg har fullført f.eks   pec dec  10 reps  så rett på benkpress  8 reps    hvor lang pause før  jeg starter ny runde med pec dec  / benkpress ??    føler jeg har hørt noe om 40-60sec  ?

honnør for bra svar:)
20 år.  bp: 165  kb: 200  ml: 235

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Sv: pauser i supersett og dropset?
« #1 : 04. oktober 2013, 14:50 »
Ja du skal ikke ha pause når du kjører supersett eller dropsett. Da kjører du rett på! Smiley

Når du er ferdig med et session av supersett eller droppsett. Så legger du inn en vanlig pause. Smiley
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?