Skrevet av Emne: 50 under max puls?  (Lest 1800 ganger)

Utlogget ruble

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 16

50 under max puls?
« : 23. juli 2004, 04:30 »
Skal følge fallskjermjeger-treningsprogrammet. Og det står det:
Uke 1: løping, langkjøring 30 min - 50 slag under max puls.

Jeg har ingen pulsmåler, ei heller testet max pulsen min.
Kan 50 slag under max puls sies på en ann måte? Rolig jogg, jogging med litt tempo, et eller anna? Cheesy
Skjønner egentlig ikke helt hvilket tempo de vil jeg skal løpe i.
Noen som har fulgt dette treningsprogrammet de har på mil.no? Evnt tips til gjennomføring?

Takker for alle tips Smiley

Utlogget Halvorsen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 349
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 349

  • Tren smart, og husk - trening skal være gøy!
SV: 50 under max puls?
« #1 : 23. juli 2004, 08:19 »
Når det gjelder maxpuls så er en tommelfingerregel at man som 20 åring har 200 i maxpuls, deretter faller maxpulsen med 1 slag per år.

Ettersom du ikke har pulsklokke er det selvsagt vanskelig å løpe på 50 slag under max, men du får heller stoppe å måle pulsen manuelt med gjevne mellomrom sånn til du finner ut hvilke intensitetsnivå 50 slag under max representerer for deg.

Utlogget ruble

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 16

SV: 50 under max puls?
« #2 : 24. juli 2004, 02:07 »
Så det er ikke noe sånt som at 50 slag under max puls er rolig/hurtig jogg eller no?
Et eller annet mål som gjør at jeg slipper å måle pulsen.

En ting til jeg kom på når jeg gjore treningsopplegget. Situps med festede bein.
Hva vil det si? Hvordan fester man bena? Kne og legg 90grader mot en vegg, eller bene helt straket bunnet i taket liksom? Og har hørt noe om at man må ta situpsene så langt at hode er mellom knærne i militæret.(?) Da jeg gikk til fysoterapaut sa han at korsryggen hele tiden skal være i gulvet, ellers kan det være farlig for ryggen.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!