Starte å trene! Hjelp?!

[Vegard1993]

Trenger hjelp!
Store planer om å begynne å trene, på grunn av at jeg jobber i et yrke der der fort kan gå galt med ryggen. Og at jeg er 173cm høy og veier 49Kg ( ikke akkurat noe å skryte av)

Lurer på hvilke Kosttilskudd jeg skal ta?
Spiser lite og spiser som regel bare frokost 2 ganger i uken når jeg ikke jobber. Og ellers bare middag.
Har sett på disse 3 produktene og lest litt over alt på forumet etter hjelp.
https://www.proteinfabrikken.no/hovedsiden/proteinpulver/whey-tech/whey-tech-3000g-choklad
https://www.proteinfabrikken.no/hovedsiden/karbohydrater/karbohydratpulver/carbo-fuel-3000-g-sitrus-smak
https://www.proteinfabrikken.no/hovedsiden/kreatin/kreatin-pyruvate-500g

Høres dette greit ut? Og er det bare å starte å trene? Tar i mot alle tips :-)
Takk på forhånd :-)

[Ayørn]

En vanlig nybegynnerfeil er nettopp et slikt overdrevent fokus på kosttilskudd.

Hvis du spiser for lite, så må du ta tak i det, og prøve å få i deg mer skikkelig mat. Proteinshakes inneholder lite kalorier, og for mange så hemmer det apetitten. Resultatet blir fort at du får i deg enda færre kalorier enn du gjorde før.

Et karbohydrat-tilskudd er tilnærmet sukker, og naturligvis svært usunt.

Kreatin er helt greit, men det vil ha null effekt på deg, så det er bortkastet penger.

Det er vanskelig å gi råd på hvordan du skal forbedre apetitten og ditt spisemønster.. Så det bør du nesten se på selv.
Et standardtips er å spise nøtter, disse er lettfordøyelige og energitette.

[Vegard1993]

Okei, er egentlig ikke så veldig fokusert på kosthold, men prøver å lære meg mest mulig så at jeg starter å trene mest effektivt, å sløser mist mulig penger!

Men hørte at et eller annet pulver/kosttilskudd som gjør at jeg legger på meg? Hvilket pulver/kosttilskudd er det?

Takk for hjelpen

[hallvard lønmo]

Gainer, dude.
Og søk på startingstrength for program.

[Vegard1993]

Dette programmet?
http://fitnessbloggen.no/starting-strength/
Bare at jeg finner hvor mye jeg skal løfte ?

[Vegard1993]

Og dette gainer pulveret?
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/gainer-pro

Takk for hjelpen

[hallvard lønmo]

Jepp, kjør på. Begynn med moderate vekter, øk med 2,5 kilo pr gang (hvis mulig) i benk, 5 kg i mark og bøy. I press og benk kanskje du må øke så lite som en kilo om gangen, få tak i et eller annet som veier en kilo og heng det på stangen (samme hva).

[Vegard1993]

Tusen takk for hjelpen, har nå bestillt gainer! Får se om der kommer litt fett på kroppen, har en kollega som holder på å prøve det samme som meg og han gikk opp i vekt, så det ser lyst ut