Kan begynne med å fortelle litt om meg selv da!
Jeg er snart 20 år, kommer fra Bergen, jeg er 175cm høy og ~90kg.
Vil si at jeg er litt lubben. Tok en liten slankis i fjor, og da veide jeg 75kg(liten og puslete), men har nå gått opp 15kg bare med å ete drittmat osv. MEN, nå har jeg bestemt meg for å komme igang med trening igjen, og er nå ute etter å bygge! Flat mage er satt på vent!
Planen er å begynne å trene uken etter neste uke(ferie), og jeg har mekket et treningsprogram som i mine øyne ser helt OK ut, men for all del, hvis dere ser at det er noe som er "overkill" så er det bare til å peke det ut så jeg får rettet på det!
Mandag: Bryst/Rygg
Rygg:
Markløft 3*8
Nedtrekk 3*10
Roing(smal) 3*10
Bryst:
Benkpress 3*8
Flyes 2*10
Onsdag: Ben/Skuldre
Ben:
Knebøy 3*8
Legghev 3*10
Legcurl 3*10
Skuldre:
Skulderpress 3*8
Sidehev 3*10
Fredag: Armer
Tricep:
Nedpress 3*10
Dips 1*max
Bicep:
Curlstang 3x10
Lette hantler 1xmax
Når det kommer til kosthold så består det mest av laks, tunfisk, egg, ris, poteter og kylling, enkelt og billig for en fattig student
. Har ikke kommet så langt at jeg har satt opp et skikkelig kosthold med hvor mye jeg må spise av hva osv, men satser på å ordne det iløpet av de neste dagene, så kan dere evt vurdere det om dere vil! Kommer til å lese litt rundt osv.
Av kosttilskudd så har jeg altså tabeletter for vitaminer/mineraler, udo's choice(schmaker godt), proteinpulver og karbopulver som jeg kommer til å ta i bruk når jeg kommer igang.
Poster et par "pose bilder" av min nydelige utrente kropp
(Beklager for dårlig bildekvalitet og rot, har ikke giddet å rydde etter vorset)
