Isolasjonsøvelser.

[tiger4ever]

Yo, har to spørsmål:
 etter å ha trent mye forskjellig apparater der eg starta med høye reps, så gjekk nedover til lave reps har eg lagt på meg 9kg  på 5 månder. dei siste 3 måndene har eg bare lagt på meg 2kg, selv om eg føler eg trener bedre.

Er det kanskje fordi eg var i dårlig form før og plutselig starta og da ble det mye og det sakter ned etterhvert?
eller kan det være att eg ikkje får så mye ut av low reps som high reps?

Også har eg prøvd dei siste ukene med isolasjonsøvelser, det vil si 1 arm/bein om gangen på:


Preacher curl
forarm flexor
rotary calves
leg press


ja, syns det er veldig digg egentlig, liker det bedre enn å bruke begge deler om gangen, det brenner godt og det er lett å hjelpe til på de to siste reppene, og det blir mindre pauser.
Men er det like effektivt?
Min fysioterapaut sa vertfall at det var bra for beina mine

ps: er bcaa tilskudd nødvendig?

preworkout: tommi nutrition super hit
post workout: star nutrition gainer

[ArneBaron]

Jeg skjønner nesten ikke hva du spør om her, men sånn generelt:

Du vil ha bedre fremgang over hele fjøla med baseøvelser enn med apparater og isolasjons.ø.

Do this:

Knebøy
Markløft
Chins / Pullups
Dips
Benkpress
Skulderpress