Skrevet av Emne: Er kreatin forsket på ?  (Lest 1104 ganger)

Utlogget hveding547

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 304
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 304

Er kreatin forsket på ?
« : 27. oktober 2013, 17:17 »
Hei.

Jeg vet alt som kan leses på nett om kreatin, men finnes det noe forskning på det ?
At det hjelper mot muskelvekst, at det gir deg økt styrke, at det lagrer MER vann enn vanelig i musklene ved bruk av kreatin osv ?

http://fitnessbloggen.no/t/kreatin/
Hvis man leser ALT der inne om kreatin, så vil man jo selvfølgelig bli OVERBEVIS om at dette er noe brae saker, noe ordentlig magi.
Jeg selv bruker kreatin og merker en merkbar økning i muskelmasse og styrke.
Mange mener dette bare ligger i psyken, men ikke vet jeg, det hjelper iallefall å bruke det.

Greia er, jeg har en kompis som ser på kreatin som DOP, som en type steoride, på en tilskudd som bare ødelegger kroppen osv. Mener at når man slutter på kreatin, så faller man tilbake der man var før man startet på kreatin..
Selv om man har trent i 1-2 år å brukt kreatin av og på hele dette året, så mener han at man faller tilbake der man var for 1 år siden..

Han klarer ikke se at når man har bygget opp en viss muskelmasse (uavhengi om man bruker kreatin eller ikke), så vil den jo ikke bare forsvinne løs i luften, muskelmassen blir jo der.. Å fortsetter man å trene øker det jo bare mer selv om man har sluttet på kreatin.. Såvidt jeg vet øker man bare litt mindre enn hva man har gjort dette året på kreatin.

Noen som kan komme med forskning på at dette Huh Smiley
Det hjelper ikke om profesjonelle kropsbyggere forteller han at det fungerer.
Han mener slike folk er hjernevasket og betalt for å fortelle gode ting om kreatin. Ja i noen tilfeller er dette helt klart sant, kan også hende det gjelder kreatin også.
Men tviler STERKT på at ALT av fakta om kreatin der ute er folk som er blitt betalt og hjernevasket for å si bra ting om det.

Forskning om dette ?

Mvh Hveding!


+

+

=


Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget 123456234

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 275
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 275

Sv: Er kreatin forsket på ?
« #2 : 27. oktober 2013, 18:17 »
http://www.bodybuilding.com/fun/creatine-monohydrate-performance-studies.htm

Denne artikkelen inneholder en referanse liste om du vil kikke nærmere på selve studiene. Den er skrevet av Lyle Mcdonald, det sier vell sitt.

Den som kaller kreatin en steroide har ingen kunnskap om trening og burde ikke uttale seg om emnet.

Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sv: Er kreatin forsket på ?
« #3 : 28. oktober 2013, 12:00 »
Kreatin er absolutt et tilskudd som kan være verdt å prøve ut for bl.a økt styrke.
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.