Skrevet av Emne: Trening til utholdenhet  (Lest 1324 ganger)

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Trening til utholdenhet
« : 03. november 2013, 14:20 »
Hei!

Jeg er en gutt på 18 år som har trent greit opp igjennom ungdomstiden min. Er nå lærling i forsvaret, og jeg skal videreutdanne meg i forsvaret også.

Ved tanke på det, trenger jeg mye utholdenhet, da iform av løfting, løping og mye gåing...
Har jo trent mye av dette opp igjennom rekrutten og stillingen jeg har i forsvaret, men jeg vil heve meg til neste nivå, og jeg må da bruke fritiden min til å trene.

Er det da noen treningsprogrammer, eller øvelser jeg kan gjøre? Alt i form av push ups, sit ups, løping osv? Har bare trent god styrke og volum tidligere, så jeg har ikke noe erfaring med utholdenhetstrening.

Takk for svar  Smiley
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget MrMoe

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 11

Sv: Trening til utholdenhet
« #1 : 03. november 2013, 15:41 »
http://forsvaret.no/utdanning-karriere/spesialstyrke/marinejegerkommandoen/1/Sider/MjkTrening.aspx

Prøv treningsprogramme til Marinejæger. Varer i 24 uker! Det øker kondisjonen drastisk!

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Trening til utholdenhet
« #2 : 03. november 2013, 16:22 »
Har sjekket det og flere av treningsprogrammene til forsvaret, men aldri prøvd det.. Kan vell se om jeg får gjort det!
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget MrMoe

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 11

Sv: Trening til utholdenhet
« #3 : 03. november 2013, 16:40 »
Er på uke 20 no.. Å forma mi er veeeeldig mye høgere.. Klart å øke 3000 meter fra 11 min til 09.10 Smiley)

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: Trening til utholdenhet
« #4 : 03. november 2013, 18:55 »
09:10?Huh Satan! Hvis det fungerer såpass godt får jeg vell prøve det! Har min nå på 13 min, men da på isvei i sterk motvind.

Noen andre ting jeg kan slenge inn i programmet, eller tror du det er god nok trening det alene? Smiley
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget MrMoe

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 11

Sv: Trening til utholdenhet
« #5 : 04. november 2013, 18:34 »
Du kan så klart ta inn meir styrke vist du har lyst til det! Eg tok ofte ett par ekstra styrke økter vist eg hadde energi til det. Men noen uker var eg så sliten av kondisjon, at det var nok...

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!