Ønsker tilbakemelding på treningsprogram!

[Magerost]

Hei, driver og trener på et fullkroppsprogram for tiden.
Har satt det opp selv.

Benpress 3x8-10
Skråbenk 3x8-10
Roing Smalt 2x8-10
Glute Ham Raise 2xSå mange jeg klarer med 10 kg.
Arnoldpress 3x8-10
Biceps med stang 2x8-10
Dips 2xSå mange jeg klarer.
Frankspress 2x8-10
Avslutter med mage.

Hvordan ser det ut? Mente jeg leste en plass at det er tilstrekkelig med 2 sett når det går på samme muskelgruppe, men kanskje jeg skal kjøre 3 sett på alt?

Tips til endring?

[Støte]

Siden detter er et fullkrops prog. Syns jeg det var for lite underkropp.

Ville lagt til knebøy eller benpress og markløft eller strakmark.

[Magerost]

Siden detter er et fullkrops prog. Syns jeg det var for lite underkropp.

Ville lagt til knebøy eller benpress og markløft eller strakmark.

Takk for svar! Skal legge til en til øvelse for underkropp!
Skal jeg fortsette med 2 sett på de øvelsene som går på samme muskelgruppe, eller kjøre 3 sett på alle?

[Støte]

Takk for svar! Skal legge til en til øvelse for underkropp!
Skal jeg fortsette med 2 sett på de øvelsene som går på samme muskelgruppe, eller kjøre 3 sett på alle?

Viss det er 2 øvelser du mener, så ja, da kan du klarer deg med 2.
Men hvordan er oppsettet ditt ? Kjører du det der samme 3 eller mer ganger i uken?

[Magerost]

Viss det er 2 øvelser du mener, så ja, da kan du klarer deg med 2.
Men hvordan er oppsettet ditt ? Kjører du det der samme 3 eller mer ganger i uken?

Tenker på at jeg har 2 sett på f.eks dips og franskpress. Og 3 sett på skråbenk og arnoldpress. Kanskje bedre å kjøre 3 sett på alle øvelser.
Prøver å kjøre Mandag,Onsdag,Fredag