Kreatin og gainer for de slanke

[m-eldevik]

Har nå trent i ca 3 mnd for første gang uten noen pauser eller motvind i forhold til motivasjon, så begynner å føles ut som en hobby. (har trent mange ganger før, men datt fort av pga motivasjonssvikt) Har derfor tatt bryet til å bestille gainer, slik at jeg endelig kan komme ordentlig opp i vekt. Kroppen min kan ta all mulig drittmat uten at jeg legger på meg noe særlig, så fant ut at gainer måtte være veien å gå mtp på innholdet av karbohydrater.

Har null erfaringer med kosttilskudd fra før, så har en del spørsmål ang dette.

Hvor lang tid tar det ca før jeg skal se forbedringer på kroppen om jeg bruker anbefalt daglig dose av gainer ?

Hvor mye børr jeg trene ved bruk av gainer og/eller kreatin ?

Kan det være farlig å ta kreatin og gainer samme dag ?

Vil helst bli ripped, ikke kraftig med for mye kroppsfett.

Har en solid diett med så mye som mulig kylling og egg-spising, og spiser havregrøt regelmessig 5-6 ganger i uken.

Mvh
Markus

[m-eldevik]

bumpy bump

[KevinL]

Hvis du bare har trent i 3 måneder hadde jeg ikke starta med tilskudd enda. Syntes folk flest starter med tilskudd alt for tidlig. Kroppen din er fortsatt istand til å bygge seg opp selv. Som du selv nevner sier du at du har en solid diett - da anbefaler jeg deg heller å bygge videre på kostholdet ditt. En ting du kommer til å høre mye er: Spis mer!

[tiger4ever]

Gainer er kjempe bra for deg!

Vist du er som meg, og kan spise hva som helst uten å legge på deg, er gainer ett must.

Gainer Morran, før og etter trening, og  før sengetid (evt cassein)
Kreatin om morran og før trening.

Har gode resultater på meg, starta med det etter 4 månder. på vanlig whey. 2 månder med gainer nå. syns eg har bedre resultater med gainer


Gymgrossisten har tilbud på Mutant mass nå, eg brukte whey og gainer før, men vurderer å bare bruke gainer nå, ettersom den smaker bedre, er lettere oppløselig og gjer meg både karbs proteiner og vitaminer.

Og tror ikkje den er så veldig mye dyrere heller. Og det er digg å ha ett mindre tilskudd å styre med.


Det eg gjør nå er å kjøpe 4kg whey og 6,8 kg gainer, og blande innholdet i begge posene sammen

[KevinL]

Tiger4ever: Hvis du kjøper Mutant Mass er det lite vits å blande inn whey i den.

[tiger4ever]

Ja det er vel det, var bare på tilbud så det var en veldig billig proteinkilde.

[KevinL]

Har brukt den mange ganger selv, har den nå også. Funker veldig bra