5x5 powerbuilding spørsmål.

[Sjuren]

Jeg har fullført 1 uke av dette programmet, er inne i uke 2 og lurer på en del ting.


Her er programmet da, for å ikke la det være noen tvil.
http://www.iform.no/pub/art.php?id=3#.UosTVNJLP3R

1. Foroverbøyd roing med stang klarer jeg ikke etter tung 5x5 markløft, hva er optimal reserveøvelse til jeg er i stand til å gjøre dette?

2. Hjelpeøvelsene på 2x10, er det meningen at du skal ha såpass mye vekter her at du ideelt sett såvidt klarer 10, følte jeg hadde mer å gå på etter hver av disse øvelsene.

3. Har slitt med senebetennelse i begge under armer grunnet overdreven curlstang bruk med dårlig teknikk og altfor mye vekter, hva burde jeg gjøre for å forebygge at det ikke blusser opp igjen?

4. Er det veldig kritisk at det blir utført smal benkpress, jeg er mer fan av franskpress.


Setter pris på svar

[Emerjådd]

Jeg har kjørt programmet i 7 uker og har kjørt alle hjelpeøvelser til total utmattelse, ender vanligvis på mellom 6-10. Loggføring har hjulpet meg med å følge med på økning.

Øk mellom 2,5 kg og 5 kg avhengig av hva du klarer hver uke.

[Emerjådd]

OG HUSK!!!! ikke gjør som meg og start med tunge vekter, man stangnerer veldig fort!! Det er viktig!

[123456234]

1. Hva mener du med at du ikke klarer å ta stangroing etter markløft ? Bare følg programmet og tren stangroingen lett

2. Isolasjonsøvelsene kan du gjerne ligge på 10 runge reps. Her er ikke vekt viktig bare ha ta en vekt du klarer 10 reps på. Å prøve å bli sterkere i flyes er helt unødvendig!

3. Ha håndleddet rett eller litt tilbakelent når du curler, og pass på å ha riktig grepsbredde. Om du har vondt i håndleddene hadde jeg brukt håndleddbind til det gir seg.

4. Spiller ikke stor rolle om du tar fransk eller smalbenk på dette programmet.