Skrevet av Emne: Når trenes eksplosivitet?  (Lest 929 ganger)

Utlogget EckoRomeo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 282
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 282

Når trenes eksplosivitet?
« : 29. november 2013, 20:44 »
Trener 3 dager i uka hvor jeg da har en markløft dag, en bøy-dag og en press-dag.
Skal legge inn eksplosivitet så da lurer jeg på om det kan kjøres for samme muskelgruppe samme dag, eller om jeg bør trene eksplosivt en annen dag?

Fordeler/ulemper ved å trene eksplosivt for samme øvelse etter å ha trent arbeidssettene?
"We are better than you, and we know it!"
-Globo Gym

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 961
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 961

Sv: Når trenes eksplosivitet?
« #1 : 29. november 2013, 20:57 »
Mener du å løfte hurtig overhodet, eller å trene få og eksplosive reps på lave vekter? Alle repetisjonene i arbeidssett bør utføres så raskt som mulig i den konsentriske fasen.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.