Skrevet av Emne: Hjelp! Hvordan teste?  (Lest 2253 ganger)

Utlogget sehe

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Hjelp! Hvordan teste?
« : 08. desember 2013, 17:42 »
Hei!

Jeg skal teste min anaerobe utholdenhet (ikke egenglit hurtighet) og min dynamiske, eksplosive muskelstyrke (ikke egentlig spenst) i skolesammenhelg, men jeg vet ikke hvordan jeg gjør det  Huh Er det noen her ute som har noen forslag?

Tusen takk for svar, er ganske lost her!


Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Hjelp! Hvordan teste?
« #1 : 08. desember 2013, 17:46 »
anaerob utholdenhet : kjør raske knebøy uten vekt og med full range of motion til du ikke klarer å holde frekvensen lenger. Ta tiden.

dynamisk eksplosiv styrke : det må bli en vektløftingsøvelse, prøv pushpress

http://www.youtube.com/watch?v=tggQanXsp68

Da er det bare å sette igang.  >Cheesy

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Hjelp! Hvordan teste?
« #2 : 08. desember 2013, 20:01 »
Sfv, tror du ikke high pulls eller powercleans er bedre for eksplosiv styrke i hele kroppen?
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Hjelp! Hvordan teste?
« #3 : 08. desember 2013, 20:25 »
Sfv, tror du ikke high pulls eller powercleans er bedre for eksplosiv styrke i hele kroppen?

Han skal bare gjøre en skoleoppgave, pushpress er litt enklere å måle og å få til uten at det blir noe tull.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!