Wendler 5 3 1 Boring But Big

[Marriusjf]

Jeg skal gjøre BBB assistant templeten når jeg gjør Wendler 5 3 1, men jeg har et par spørsmål. (har lest boka)
1.Kan jeg bare ta så mye vekt jeg vil på bench/dead/squat/OHP BBB øvelsene? Jeg trenger ikke akuratt 50,60 eller 70%, jeg kan ta så mye jeg vil? Hvordan skal jeg increase på disse?
2.Etter jeg har gjort Core Øvelsen og BBBen etterpå, hva da? Curls, incline bench, triceps osv, reps/sets??
Takk for meg!

[Sleggjesletvold]

1.Du, Jim Wendler er ekspert, du skal følgje programmet nett slik han har sett det opp, og bruke 50%. Om du ikkje gjer det, kan du heller ikkje seie at du trener 5/3/1 BBB. Du brukar same vekta i fire veker. Etter fire veker skal du leggje på til ein ny "maks" å rekne frå. Då brukar du 50% av den nye utrekningsmaksen din.

2. Då skal du gjera som Jim Wendler seier, dusje og gå heim. Det er det som er "big but boring".

Om du ikkje trur meg, so les boka ein gong til.