Småfeit type som trener

[Hamster1]

Heisann, tenkte jeg skulle lage en logg igjen.
Hadde en logg her for 3-4 år siden, men husker ikke engang hva brukernavnet var, så starter på nytt.

Har trent en stund (desverre), men har ingen resultater å vise til. Jeg bruker diverse faktorer som unnskyldninger,
blant annet at jeg har hatt kneluksasjon to ganger siden høsten 2012, samt at jeg pådro meg mykoplasma som jeg hadde
i en lengre periode. Har før jeg begynner nå ikke trent ordentlig på en god stund.

Men uansett, som det ligger ann nå veier jeg 108kg, 193 cm høy, 20 år.
Estimerte 1RM: (All time rekord i parentes)
Benk: 75kg (95kg)
Knebøy: 50kg (75kg)
Mark: 80kg (130kg)
Militærpress: 45kg (60kg)
Pullups: 2 & 1/2 (4)

Målene til neste høst (starten av høstsemesteret, altså rundt 18. aug) er følgende:
Vekt: 90kg
Benk 1RM: 90kg
Knebøy 1RM: 90kg
Mark 1RM: 110kg
Militærpress 1RM: 60kg
Pullups: 8stk

(Vet dette høres optimistisk ut, men satser på at jeg klarer å bli en del sterkere samt miste en del vekt siden jeg er
såpass dårlig trent sammenlignet med tidligere)

Første økt blir i morgen (torsdag 06.03.2014)

Tenkte da å starte med en lett modifisert versjon av Starting Strength, blir noe i denne duren:

Dag 1:
Knebøy 5x3
Markløft 5x2
Benkpress 5x3

Dag 2:
Knebøy 5x3
Militærpress 5x3
Pullups 5x5 (Fyller med negative reps, siden jeg ikke klarer 5 )
Rygghev 3x12 (Justerer med vekt)

[Emerjådd]

Kult med mål, tviler ikke på at du klarer det! Skal følge med

[Hamster1]

Dagens, starter enkelt og jobber litt med teknikk igjen, følte at jeg gjorde alt feil på marken, men bøy og benk sitter fortsatt bra.

Bøy: 30kg*5*3
Mark: 40kg*5*2
Benk: 60kg 5*3

[Hamster1]

Glemte å skrive her gitt. Jaja.

Trening på onsdag:
Knebøy: 32,5kg*5*3
Militærpress: 40kg*5*2 + 37,5kg*4*1 (Failure)
Pullups: 3 (+2), 2(+3), 2(+3), 1(+4)